6 motive pentru care ar trebui să utilizați proteine din zer
Proteina din zer nu este doar combustibilul capetelor musculare mari. Nu ne înțelegeți greșit, dacă faceți antrenamente de bună calitate și respectați o dietă plină de proteine slabe, legume și fructe bogate în fibre și vitamine și carbohidrați de bună calitate și totuși nu vedeți rezultatele dorite, proteina din zer vă va ajuta să obțineți rezultate mai mari. Dar nu acesta este singurul motiv pentru care ar trebui să facă parte din rutina dvs. zilnică. Am redus primele șase beneficii pentru sănătate ascunse în cada dvs. de zer.
1. Pierdeți grăsimea și păstrați mușchiul
--> Ți-ai redus aportul caloric în speranța că vrei să arunci ceva? Dacă da, s-ar putea să fiți interesat să aflați că cercetătorii din Minnesota au efectuat un studiu de 12 săptămâni în care aportul caloric zilnic al subiectului a fost redus cu 500 de calorii. Apoi au dat unora participanților zer, iar restului li s-a administrat o băutură izocalorică. Cei care consumă zer au pierdut o cantitate semnificativ mai mare de grăsime corporală (6,1% în total) și și-au conservat mai bine mușchii. Dacă aveți dorința de a mânca ceva, încercați un baton de proteine din zer.
2. Creșteți dimensiunea și rezistența
Ați lovit puternic sala de sport sperând să câștigați forța? Cercetătorii de la Universitatea Baylor din Waco, Texas, au luat 19 bărbați care efectuează antrenamente de rezistență pe o perioadă de 10 săptămâni și le-au oferit unora dintre ei 14 grame de zer și proteine cazeină, împreună cu 6 grame de aminoacizi liberi, în timp ce restul au dat 20 de placebo. Cei care au consumat zerul au avut o creștere mai mare a masei fără grăsimi și a forței musculare. Cheia este să urmezi exemplul studiului și să consumi zer cu o oră înainte și după exerciții.