Femeile sportive Cum să alimentați pentru a vă menține ciclul menstrual ACTIV

Hei doamnelor, „vizitatorul” dvs. lunar a încetat să mai vină? Unele femei active se simt ușurate atunci când nu mai primesc o menstruație lunară. (Da! Mai multă libertate, mai puțin disconfort, nu mai există crampe.) Este posibil să creadă că a nu avea menstruație este un semn că se antrenează din greu, ca un atlet real. Alții cred că au încetat menstruația pentru că exercită prea mult sau au prea puțină grăsime corporală. Nu. Mulți sportivi foarte subțiri care exercită greu au menstruație regulată.

Absența perioadelor (numită amenoree) poate fi legată de probleme grave de sănătate, inclusiv pierderea de calciu din oase, o incidență aproape de trei ori mai mare a fracturilor de stres astăzi și probleme pe termen lung cu osteoporoză într-un viitor nu prea îndepărtat. Dacă doriți să începeți o familie, amenoreea interferează cu capacitatea de a concepe cu ușurință și poate contribui, de asemenea, la viitoarele probleme de infertilitate (chiar dacă menstruația normală s-ar putea să fi revenit).

Amenoreea nu este specifică sportului. Sporturile care pun accent pe ușurință (balet, alergare) au cea mai mare prevalență. Până la 44% dintre acești sportivi pot suferi amenoree (comparativ cu 2% până la 5% dintre femeile din populația generală). Se pune întrebarea: în rândul unei echipe de sportive de sex feminin, de ce unele dintre femei au probleme menstruale, iar altele nu nu? Răspunsul se poate referi la nutriție. Femeia cu amenoree se consumă în mod obișnuit. Corpurile lor au combustibil inadecvat pentru a susține procesul menstrual, pentru a nu spune nimic despre hrănirea unui copil. În condiții asemănătoare foametei, menstruația se poate opri pentru a economisi energie.

---