Exerciții fizice fără durere Mai mult progres (durere, mușchi, ridicare) - Exerciții fizice și fitness
Consultați linkul furnizat.
După ce am ascultat acest lucru, nu spun că omul (Firas Zahabi, antrenor MMA) greșește. Metodele sale s-au dovedit a funcționa prin faptul că a produs unul dintre cei mai buni luptători MMA din istorie și are câțiva dintre cei mai buni băieți MMA care se antrenează în tabăra sa. Cu siguranță aud ce spune. Din experiența mea personală, totuși, durerea a produs întotdeauna cele mai bune rezultate și cele mai multe câștiguri în rezistență, rezistență, rezistență, flexibilitate, agilitate etc. Antrenându-mă în artele marțiale și lupte la liceu, am fost dureros de multe ori și de fiecare dată și am avut mereu rezultate.
De exemplu, pentru prima oară când făceam lupte în liceu, eram SORE. Atât de dureros. Pe măsură ce progresam, corpul meu a devenit condiționat și am ajuns să nu mai fiu la fel de dureros ca pe vremuri.
Același lucru și când am început să pregătesc brazilian Jiu-Jitsu/MMA în afara liceului. Toate loviturile, loviturile, loviturile, luptele m-ar face să mă rănească. Pe măsură ce timpul a trecut și am devenit mai condiționat, aș face totuși câștiguri, dar nu aș fi la fel de dureroasă. Același lucru cu ridicarea greutăților, etc, etc.
Bineînțeles, am făcut-o peste măsură și am văzut cum a fi cu siguranță dăunător excesiv. Presupun că se reduce la obținerea cantității corecte de durere și, desigur, la obținerea cantității adecvate de odihnă și recuperare.
Nu sunt neapărat în dezacord cu acest tip, dar simt doar că singurul mod în care vei obține orice fel de câștiguri în fitness-ul tău este împingându-ți corpul la o limită bună.
Care este parerea ta?
Nu am timp să văd toate cele 20 de minute, dar imediat ce a menționat Pavel Tsatsouline
Știam despre ce vorbește.
Lucruri cu care nu sunt de acord: dacă sunteți pentru prima dată exercițiu fizic/nu sunteți în formă? Aproape orice vei face te va face cel puțin puțin rănit în ziua următoare. Muncesc mult. Aproape toate lucrurile de tip mușchi/forță, nu mersul cu bicicleta/mersul pe jos. În fiecare an, în prima zi a sezonului de tundere a gazonului și a sezonului de epilare cu mașina. destul de sigur, sunt dureros în locuri pe care nu le mai simțeam de anul trecut. Aceasta este doar o parte a pătrunderii în ceva nou și lucrul pe gazon/epilarea cu mașina este atât de cuprinzător de un act fizic, cu excepția cazului în care sunteți un acrobați de circ, aproape sigur nu vă folosiți toți mușchii în această măsură tot timpul.
Lucruri cu care sunt de acord: Întregul concept Grease-the-Groove/Pavel Tsatsouline se bazează pe observația că oamenii se străduiesc prea mult. În esență, acestea sunt exagerate. Puteți obține mai puțin toate câștigurile dorite. Intră în bio-chimia lucrurilor mai mult decât pot eu aici.
Ani de zile făceam antrenamentele „de mare intensitate”, din ce în ce mai populare. Când am încercat Grease-the-Groove (metoda lui Pavel Tsatsouline). a fost ca magia! Nu numai că am făcut mai multe progrese și am făcut mai multă muncă pe care am avut-o vreodată cu HIT, ba chiar mi-am înmulțit puțin mai mult. Și pe deasupra am avut mai multă energie și mai multă rezistență/rezistență.
De ani de zile am crezut că doar încetinesc din cauza vârstei. (Am acum 60 de ani) Dar astăzi sunt mai puternic și am mai multă rezistență decât am avut acum 6 ani. Poate că este o declarație excesivă, dar le spun oamenilor, deoarece am încetat să mă antrenez atât de tare încât îmbătrânesc invers!
Cred că vârsta a avut puțin ceva a face cu ea. Timpii de recuperare devin mai mari, iar capacitatea de ieșire scade odată cu un antrenament de tip HIT, deoarece partea superioară a plicului dvs. de performanță devine din ce în ce mai scăzută. Tatăl Timpului este un Rpick. Eram într-o stare continuă/recurentă, dacă nu chiar constantă, de „epuizare”. Trecerea la Grease-the-Groove pare să fi adăugat ani vieții mele sau cel puțin viață anilor mei. ȘI . nu mai dureri de spate/dureri de umăr și dorm și eu mai bine. Toate creșterile antrenamentelor vin fără durere.
Nu, nu lucrez pentru Pavel și nu vând caiete, ha ha. Sunt doar bucuros să împărtășesc ceva care a funcționat pentru mine.
Nu am timp să văd toate cele 20 de minute, dar imediat ce a menționat Pavel Tsatsouline
Știam despre ce vorbește.
Lucruri cu care nu sunt de acord: Dacă sunteți pentru prima dată exercițiu fizic/nu sunteți într-o formă excelentă? Aproape orice faceți vă va face cel puțin puțin rănit a doua zi. Muncesc mult. Aproape toate lucrurile de tip mușchi/forță, nu mersul cu bicicleta/mersul pe jos. În fiecare an, în prima zi a sezonului de tundere a gazonului și a sezonului de epilare cu mașina. destul de sigur, sunt dureros în locuri pe care nu le mai simțeam de anul trecut. Aceasta este doar o parte a pătrunderii în ceva nou, iar lucrul pe gazon/epilarea cu mașina este atât de cuprinzător de un act fizic, cu excepția cazului în care sunteți un acrobat de circ, cu siguranță nu vă folosiți toți mușchii în această măsură tot timpul.
Lucruri cu care sunt de acord: Întregul concept Grease-the-Groove/Pavel Tsatsouline se bazează pe observația că oamenii se străduiesc prea mult. În esență, acestea sunt exagerate. Puteți obține mai puțin toate câștigurile dorite. Intră în bio-chimia lucrurilor mai mult decât pot eu aici.
Ani de zile făceam antrenamentele „de intensitate ridicată”, din ce în ce mai populare. Când am încercat Grease-the-Groove (metoda lui Pavel Tsatsouline). a fost ca magia! Nu numai că am făcut mai multe progrese și am făcut mai multă muncă pe care am avut-o vreodată cu HIT, ba chiar mi-am înmulțit puțin mai mult. Și pe deasupra am avut mai multă energie și mai multă rezistență/rezistență.
De ani de zile am crezut că doar încetinesc din cauza vârstei. (Am acum 60 de ani) Dar astăzi sunt mai puternic și am mai multă rezistență decât am avut acum 6 ani. Poate că este o declarație excesivă, dar le spun oamenilor, deoarece am încetat să mă antrenez atât de tare încât îmbătrânesc invers!