6 motive pentru care ar trebui să înotați pentru următorul dvs. antrenament

Acțiune

motive

Înotul este unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face pentru a vă face sănătos. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să vă fie ușor la nivelul articulațiilor, să vă întărească inima sau să vă ajute să slăbiți, înotul este răspunsul. Hop în apă pentru antrenamentul zilnic. Puteți înota ture la piscina locală sau în lac sau în rezervorul din apropierea casei. Dacă nu știi să înoți, poți chiar să iei cursuri sau lecții de înot. Iată câteva dintre beneficiile înotului ca exerciții fizice.

Înotul are un impact redus

Înotul nu vă rănește articulațiile, așa cum face majoritatea exercițiilor. Când alergi, faci drumeții sau chiar mergi, îți stresezi articulațiile și mușchii. În timp, aceste articulații și mușchi încep să doară. Din fericire, înotul nu face acest lucru corpului tău. S-ar putea chiar să descoperiți că înotul vă va calma durerile articulațiilor sau mușchilor în timp ce intrați într-un antrenament.

Rețineți, dacă aveți osteoporoză, o boală care vă slăbește oasele și le face fragile, veți dori să vă suplimentați antrenamentele de înot cu antrenament de forță sau o altă activitate de susținere a greutății, astfel încât să continuați să construiți os.