Rippeder de rutină de antrenament Alexander Karelin
Rutină de antrenament Alexander Karelin
0 comentarii
Alexander Karelin a fost cel mai bun și mai temut luptător olimpic din toate timpurile. El a fost temut din cauza puterii sale care i-a permis să-și ridice adversarii de pe sol și să-i supleze pe covor, spre groaza lor. A fost puternic testat pentru droguri și nu a dat niciodată un singur test. A fost foarte devotat în pregătirea sa și s-a dovedit. Acest lucru a fost scris pe site-ul său cândva în 2006:
Despre antrenamentele mele
Mă antrenez de 6 ori pe săptămână. De obicei, luni, dimineața mea începe să alerge. Alerg în pădurea de pini din suburbia Novosibirsk. Antrenamentul meu obișnuit de dimineață durează o oră sau o oră și zece minute. Distanța este puțin mai mare de 10 km. Antrenamentele mele de seară de luni, marți, joi și vineri constituie o lucrare pe un covor cu parteneri de luptă. Miercurea este ziua liberă, dar noi, luptătorii, ne odihnim foarte specific. Jucăm baschet la lupte. Arată ca fotbalul american, dar nu folosim muniție de protecție și aruncăm o minge într-un coș pentru a obține puncte. Sâmbăta jucăm fotbal (fotbal). Acesta este regimul meu obișnuit. Antrenamentele devin mai intensive în timpul perioadei de pregătire pentru campionatele rusești, europene și mondiale și Jocurile Olimpice.
Una peste alta, antrenamentele mele de luptă durează 8-10 ore pe săptămână și mai mult. Totuși, totul depinde de starea mea și de părerea antrenorului meu Victor Kuznetzov care stabilește un plan de antrenamente și sarcini.
După cum am menționat, alergarea este o componentă foarte importantă a exercițiilor și antrenamentelor mele. Crucile mă ajută să-mi fac forma mai bine. Efectul special poate fi atins în timpul unei serii de antrenamente la bazele sportive montane. O respirație bună este componenta unui succes pentru orice sportiv. Luptătorii cu experiență știu că foamea oxigenului poate fi punctul slab al unui luptător. Acest simț este foarte neplăcut.
Vizitez în mod regulat o sală de atletism. Baza antrenamentelor mele este metoda lui Victor Kuznetzov. Astfel de exerciții, cum ar fi o presă în poziție orizontală, exerciții cu clopoței pentru biceps și triceps sunt tipuri obișnuite de sarcină fizică. Este foarte important ca lupta greco-romană să aleagă o greutate corectă a aparatului. De obicei, se alege o sarcină care să permită sportivului să facă 2 sau 3 ‘abordări” cu numărul maxim de repetări (de 12-15 ori) fiecare. Și o pondere a „abordării” finale este mai mult să poți face până la 8-10 repetări pe bună dreptate.
Nu am diet pentru că nu am avut niciodată probleme cu greutatea în plus. În ciuda acestui fapt, nu am obiceiul să mănânc în exces. Îmi place masa gustoasă. Merg la mici restaurante și cafenele să încerc bucătăria națională a țării în care mă aflu. Cu toate acestea, gătitul rusesc este cel mai acceptabil pentru mine. Prefer mâncarea naturală. Îmi schimb regimul de mâncare în timpul posturilor ortodoxe. Dar nu este un motiv pentru anxietatea cuiva. Am minunata carte despre hrănirea în timpul posturilor. Această carte conține aproximativ o mie de rețete de mâncăruri gustoase și sănătoase.
Cu excepția luptei greco-romane, am participat la schi, baschet și atletism greu. Antrenorul meu Victor Kuznetzov mi-a deschis lumea luptei. Lucrăm împreună de 19 ani.
Mai multe despre el de pe același site web vă încurajează interesul:
INFORMAȚIE:
Alexandr Alexandrovich Karelin. Născut la 19 septembrie 1967, la Novosibirsk, Rusia. A absolvit Colegiul Tehnic de Transport Automobil Novosibirsk și Institutul de Pregătire Fizică din Omsk.
A obținut o diplomă de candidat la științe pedagogice după ce a scris o disertație „Metoda de efectuare a contra-holdelor de la aruncări în curbe”.
În 1981 a început să se angajeze în lupte greco-romane în secțiunea de lupte de la Institutul de Inginerie Electrică din Novosibirsk. Antrenorul său constant este Victor Kuznetzov.
Alexandr Karelin a devenit campion olimpic de trei ori: în 1988, 1992 și 1996 ani. A câștigat campionatul Europei de 12 ori și campionatul Rusiei - de 13 ori.
În anul 1997, Alexander Karelin a fost recompensat cu cel mai înalt premiu al Rusiei - Steaua de aur a eroului rus pentru marile sale servicii acordate patriei sale. În septembrie 1997, A. A. Karelin a fost recunoscut ca om al anului în Novosibirsk, iar în iulie 1998 i s-a acordat titlul de locuitor onorific din Novosibirsk.
A. A. Karelin ocupă un loc printre cei mai buni 25 de sportivi mondiali ai secolului XX. Există astfel de persoane celebre în această „listă” precum Pele, Larisa Latinina și Muhammad Ali.
În 1995, Karelin a început să lucreze în Administrația Serviciului Federal de Poliție Fiscală ca specialist de frunte al Departamentului de Apărare Fizică. Locuiește și lucrează în orașul natal Novosibirsk. În decembrie 1995, Karelin a primit gradul de colonel al Serviciului de Poliție Fiscală.