6 motive pentru a nu lua masa de prânz la birou
Un psiholog alimentar explică de ce ar trebui să profitați întotdeauna de ora de prânz.
Se estimează că până la 40% dintre lucrătorii de birou mănâncă de obicei la biroul lor în timpul zilei de lucru. Multifuncționarea în timpul prânzului se poate simți ca cea mai bună modalitate de a vă depăși volumul de muncă, dar de fapt poate fi rău pentru sănătatea dvs. și pentru nivelul de productivitate.
Discutăm cu dr. Christy Fergusson, psiholog de top în domeniul alimentar, despre motivul pentru care ar trebui să evitați să luați masa de prânz la birou și despre cum să reporniți rutina de prânz:
1. Este mai probabil să mâncați în exces
Mâncarea în timp ce vă distrage atenția de la muncă poate fi un dezastru pentru talie și nivelul de energie. De câte ori v-ați mâncat fără minte prin prânz și înainte să vă dați seama că sunteți la ultima mușcătură? Cercetările au arătat că a mânca în timp ce vă distrageți atenția poate duce la supraalimentare. De exemplu, un studiu a constatat că cei care mănâncă în timp ce se uită la televizor au mâncat cu 36% mai multă pizza și cu 71% mai multe macaroane și brânză.
Mai mult, tipul de distragere nu contează. Așadar, deși este puțin probabil să te uiți la televizor la biroul tău, aruncând prânzul în timp ce te uiți la un ecran: defilarea printr-o foaie de calcul sau răsfoirea e-mailurilor, ar putea fi la fel de dăunătoare.
✔️ Incearca asta: Opriți distracțiile. Îndepărtați-vă de ecranul computerului și puneți smartphone-ul înapoi în geantă. Luați-vă timp să vă concentrați asupra a ceea ce mâncați. Gustați, savurați și savurați fiecare gură. Practicând alimentația atentă, veți mânca mai puțin și vă veți termina masa simțindu-vă mai mulțumiți.
2. Ai nevoie de o „pauză de creier”
Prânzul este o ocazie excelentă de a vă oferi o „pauză de creier”, astfel încât să vă puteți reîmprospăta mintea. Poate fi prea ușor să-ți umple timpul de prânz, ajungând pe lista de a face și să te pierzi derulând prin social media. A fi blocat pe ecran toată ziua vă poate lăsa să vă simțiți stresați și copleșiți.
✔️ Incearca asta: Folosiți ora prânzului pentru a vă îndepărta de birou și a vă rupe de rutina obișnuită. Amestecați-l și încercați ceva nou în timpul prânzului.