6 alimente Dermatologi vor să mănânci mai mult de prevenire

Puteți folosi toate loțiunile, poțiunile și cremele de lux din lume. Dar când vine vorba de o piele superbă, strălucitoare, mâncarea este cel mai puternic aliat al tău. (Poate fi și cel mai rău dușman al tău. Bună ziua, gunoi dulce!)

Întrebați doar experții. Am discutat cu 6 dermatologi pentru a afla despre alimentele la care ajung în mod obișnuit pentru a stimula hidratarea, a lupta împotriva ridurilor și a hiperpigmentării, pentru a ține la distanță petele și chiar pentru a calma eczemele și psoriazisul. (Întineriți-vă părul și pielea - și pierdeți până la 25 de lire sterline! - Cu planul Prevention's Younger in 8 Weeks.)

Iată o privire la must-have-urile lor și la ceea ce le face atât de puternice.

Mănânc cel puțin un avocado pe săptămână. Acestea oferă grăsimi mononesaturate sănătoase care mențin membranele celulare, ajutând pielea să rămână moale, netedă și hidratată. Sunt, de asemenea, bogate în fitochimicale care servesc ca antioxidanți puternici care protejează pielea de daune, împreună cu vitamine și minerale care ajută pielea să repare daunele atunci când apar. (Încercați aceste 7 moduri delicioase de a utiliza un avocado subcop.)
—Charles Crutchfield III, MD, profesor de dermatologie la Universitatea din Minnesota Medical School Clinical

Întind regulat semințe de in măcinate și ulei de semințe de in. Semințele de in conțin lignani - compuși vegetali care funcționează ca acizii grași omega-3 pentru a combate inflamațiile legate de acnee și pentru a menține pielea uscată la distanță. Ele pot ajuta, de asemenea, în tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema. Uleiul de semințe de in ajută și la constipație. Acest lucru este important, deoarece eliminarea toxinelor printr-o eliminare corectă și regulată este importantă pentru o sănătate optimă și aspectul general al pielii.

---