5 tipuri de dureri de antrenament pe care nu trebuie să le ignorați NICIODATĂ
Eliminarea nu este întotdeauna cel mai bun apel.
Durerea este slăbiciunea părăsind corpul? Nu chiar. În timp ce unele disconforturi sunt semnul distinctiv al unui antrenament provocator, dar eficient (nu îl numesc durere musculară cu debut întârziat doar pentru distracție), unele dureri nu merită ignorate, indiferent cât de dur ești.
„Nici o durere, nici un câștig nu este întotdeauna adevărat în exerciții fizice, așa că nu treceți prin ea dacă mintea vă spune că poate fi altceva”, spune Natalie Neuharth, D.P.T., kinetoterapeut la Ortologie. "Este întotdeauna mai bine să preveniți rănirea decât să încercați să o remediați". Și dacă sunteți rănit, nu îndepărtați durerea. „Cu cât aștepți mai mult, cu atât poate deveni mai cronic și poate dura mai mult timp să se vindece și să ducă la alte dureri și leziuni”, spune Neuharth.
Indiferent dacă sunteți îngrijorat de manșeta rotatorilor, atelele tibiei, durerea șoldului sau genunchiul iritat, urmați aceste instrucțiuni de mai jos pentru a vă ajuta să decideți asupra unui plan de acțiune.
5 tipuri de dureri de antrenament la care să acordați atenție:
1. Durere ascuțită
O durere ascuțită sau înjunghiată în timpul exercițiului (sau oricând, într-adevăr) este un steag roșu că ceva este în funcțiune. "Claritatea nu este un răspuns fiziologic normal. Dacă vă confruntați cu dureri ascuțite, înseamnă de obicei că există ceva care nu funcționează corect în acel sistem corporal", spune Neuharth. „Câteva cauze frecvente ale durerilor ascuțite sunt afectarea unui tendon, cum ar fi la nivelul umărului, un corp slab [cum ar fi] un fragment osos, contactul osului osos sau o ruptură a meniscului în genunchi. Dacă durerea ascuțită apare o dată și nu din nou, este probabil o anomalie și nu trebuie să ne îngrijorăm nimic. " Dar verificarea la medicul dumneavoastră este întotdeauna o idee bună dacă ceva nu se simte bine.
2. Durere cu umflături
„Dacă [durerea] este asociată cu umflături, aceasta indică de obicei o problemă mai gravă”, spune Marci Goolsby, MD, medic curant la Centrul de Medicină Sportivă pentru Femei de la Spitalul de Chirurgie Specială. "Odată cu umflarea, corpul trimite factori inflamatori în zonă. Atunci când există o vătămare, organismul nu poate diferenția neapărat ce structură specifică să se vindece, așa că trimite mult sânge și alte substanțe în zonă sau articulație, creând un difuz umflarea ", adaugă Neuharth. Inflamația este modalitatea de vindecare a corpului nostru, explică Neuharth, dar dacă umflarea persistă sau revine cu activitate, este posibil să se continue rănirea țesutului sau a zonei respective.