5 TEHNICI PENTRU STOMAC PLAT Domyos by Decathlon
Dacă doriți cu adevărat să vă neteziți stomacul și să vă faceți abs din oțel, nu există nicio soluție miraculoasă. Un stil de viață sănătos rămâne esențial: o dietă echilibrată și sport, fără excepții. Important este să nu lăsați obiceiurile rele să se instaleze, ci să intrați în obiceiuri bune. Acele kilograme în exces care au fost acolo de mult timp sunt greu de scăpat. Daca vrei un stomac plat și să-ți pierzi mânerele de dragoste, consultați aceste cinci sfaturi de la Domyos.
Calorii de urmărit
Bărbații au obiceiul de a-și satisface pofta de mâncare cât mai repede posibil ... Dar acest lucru poate aduna adesea cifrele de pe cântar. De fiecare dată când devii ciudat, frigiderul sună și caloriile! Pentru a scăpa de stomacul în creștere, trebuie pur și simplu să fii cu ochii pe obiceiurile tale. Fără a te priva de toate, bucură-te, dar și controlează orice excese. Urmăriți mai atent aportul de calorii: ar trebui să fie adecvat vârstei și nivelului de activitate fizică. Mâncați o dietă echilibrată și în cantități moderate. Se recomandă ca bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani să mănânce în medie 2700 de calorii pe zi; bărbații cu vârsta cuprinsă între 41 și 60 de ani ar trebui să mănânce 2500 de calorii. Ascultă-ți corpul și încetează să mănânci când te simți sătul.
O farfurie sănătoasă
Pentru a pierde mânerele dragostei care s-au construit treptat în jurul mijlocului, intrați în aceste obiceiuri alimentare sănătoase.
Cipsurile nu sunt o legumă ...
Spune la revedere meselor grase în fața unui meci de fotbal sau după o noapte grea. Uitați de grăsimi și încercați să mâncați mai mult legume - cele reale. Alege alimente care ard grăsimi folosind mai multă energie pentru a fi digerată decât vă oferă corpul. Ce sunt ei? În principal, legume verzi, care sunt bogate în vitamine și conferă organismului o detoxifiere: usturoi, anghinare, sparanghel, vinete (antioxidanți care absorb grăsimile), brânză elvețiană, sfeclă roșie, broccoli, morcovi, țelină, ciuperci, cicoare, varză, varză de Bruxelles, conopidă, varză, varză roșie, varză murată, dovleac, castraveți, dovlecei, andive, spanac, fasole verde, salată verde, salată de miel, porumb, nap, ceapă, praz, ardei, ridiche, roșii. Cu toate acestea, ești răsfățat de alegere!
Puterea ierburilor
Adăugați o notă de verde în farfurie cu câteva ierburi și se bucură de puterile lor neașteptate. Le puteți folosi cu orice: presărați ierburi proaspete precum coriandru, pătrunjel și busuioc peste orice fel de mâncare ... Acestea conțin fibre care rețin unele grăsimi în timpul digestiei, împiedicând absorbția acesteia. O alegere deosebit de bună este menta proaspata. Este foarte bun pentru a vă ajuta să sculptați un stomac plat deoarece îți activează digestia. Când beți ca infuzie cu o jumătate de oră înainte de mese, reduce senzația de foame și vă limitează în mod natural pofta de mâncare.