5 superalimente din BPOC pe care să le adăugați în dieta dvs. Institutul de sănătate pulmonară
Când aveți o boală pulmonară obstructivă cronică, cunoscută și sub denumirea de BPOC, timpul mesei poate fi dificil. Când te străduiești deja să-ți tragi respirația, doar gândul de a-ți băga mâncarea în gură s-ar putea să nu pară atrăgător. Pentru a mânca o experiență mai plăcută, încercați câteva dintre următoarele:
- Mănâncă mese mai mici
- Ia mușcături mai mici
- Mănâncă mâncare cu gust bun
- Mănâncă la momentul zilei că ai cea mai mare energie
- Mănâncă după ce ai folosit oxigen suplimentar
Pe lângă faptul că vă pregătiți pentru succes prin îmbrățișarea câtorva dintre strategiile menționate mai sus, alimentele pe care le alegeți vă pot ajuta să vă îmbunătățiți încet calitatea vieții. Gândiți-vă la alimente ca la o nutriție care vă alimentează corpul. Atunci când alegeți alimente care vă hrănesc corpul, vă asigurați corpul cu combustibil care îl ajută să funcționeze mai eficient, reducând stresul asupra organelor. În plus, alegerea alimentelor potrivite vă ajută să vă mențineți o greutate corporală sănătoasă, ceea ce pune mai puțin stres pe corpul dumneavoastră.
Pește gras și alte proteine
Știați că mulți oameni cu BPOC au de fapt un deficit de proteine? Atunci când corpul dumneavoastră are un deficit de proteine, acesta poate provoca pierderi musculare. Din această cauză, este important să consumați proteine slabe la fiecare masă. Alimentele precum pește, pui, ouă, unturi de nuci și lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt toate surse excelente de proteine slabe. De asemenea, puteți face smoothie-uri cu pudră de proteine.
Peștii grași, cum ar fi somonul, heringul, tonul, macroul sau sardinele, sunt alegeri deosebit de bune, deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3. BPOC se caracterizează, în parte, prin inflamație cronică, iar omega-3 lucrează pentru a combate inflamația din organism. De fapt, omega-3 pot chiar să acționeze pentru a îmbunătăți simptomele BPOC.
Fructe și legume proaspete, colorate
Atunci când alegeți fructe și legume pe care să le consumați, o regulă bună este de a alege cele care sunt viu colorate. De ce? Fructele și legumele viu colorate sunt pline de fitochimicale, care ajută la reducerea daunelor celulare din corp.