„Pastilele magice” ale slăbirii ”; În Sync fitness

Treceți dincolo de urmărirea greutății. Puteți urmări talia, coapsele brațelor șoldului și chiar circumferința gâtului în aplicația ISF. Utilizați această caracteristică pentru a vedea cum se modifică măsurătorile dvs. în timp, pe măsură ce pierdeți în greutate și câștigați mușchi.

sync

Transpirați timp de 30-60 de minute în fiecare zi. Grăsimea viscerală răspunde bine la exercițiile de rezistență obișnuite, cum ar fi alergarea, ciclismul, canotajul, înotul, care ridică ritmul cardiac. Pe măsură ce corpul tău folosește grăsime pentru a alimenta exercițiile, va începe să-ți folosească depozitele viscerale ȘI să le declanșeze pe cele care se simt bine endorfine

Mâncați o dietă bine echilibrată. Mâncați o dietă bogată în carbohidrați complecși, fructe și legume proaspete și proteine ​​slabe cu calorii stabilite treptat scădere în greutate (de exemplu, aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână). Limitați zaharurile adăugate la mai puțin de 60 g pe zi și alcool, deoarece acești nutrienți vor ajunge mai probabil ca grăsime viscerală. Încărcați pe fibre 25-30 g pe zi pentru femele 30-35 g pe zi pentru bărbați