Mini-Stepper Beneficii SportsRec
De: Van Thompson
Publicat: 08 iulie, 2011
Els van der Gun/iStock/Getty Images
Un mini-pas cu pas este un mic aparat de exerciții care vă permite să simulați mișcările urcării scărilor, mersului pe dealuri și a unor forme similare de exerciții cardiovasculare. Aceste mașini mici oferă cele mai multe dintre aceleași avantaje ca un stepper de gimnastică, dar de multe ori au mai puține setări și unele nu au mânere. Puteți obține mai multe beneficii importante pentru sănătate și fitness cu un mini-pas cu pas.
Alternative de antrenament și versatilitate
Un mini-pas cu pas este foarte personalizabil și este mult mai ușor decât aparatele de exerciții tradiționale, astfel încât să îl puteți lua aproape oriunde. Începătorii pot păși într-un ritm lent, cu rezistență scăzută, în timp ce amatorii de fitness își pot seta pasii să imite provocările de a alerga scările și dealurile. Puteți, de asemenea, să încorporați bucăți de rutine aerobice - cum ar fi ridicarea greutăților sau balansarea brațelor - în antrenamentul dvs. de trepte. De asemenea, puteți face antrenamente la intervale pentru rutina dvs., alternând intervale de intensitate ridicată și de joasă intensitate.
Exercițiu cardiovascular
Un mini-pas cu pas oferă exerciții cardiovasculare, care are nenumărate beneficii pentru sănătate. Potrivit S.U.A. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, cardio-ul regulat poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară prin scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, poate îmbunătăți sănătatea emoțională și calitatea somnului și vă poate reduce riscul de boli, cum ar fi cancerul și diabetul. Exercițiul cardiovascular arde mai multe calorii decât antrenamentul cu greutăți, ceea ce înseamnă că puteți pierde mai mult în greutate cu ușurință atunci când este combinat cu dieta potrivită.