Mersul pe o pantă arde mai multe calorii Viață sănătoasă
Articole similare
- Care este perioada de timp de care va trebui să mergeți pe banda de alergat pentru a pierde în greutate?
- Viteza benzii de rulare pentru scăderea în greutate
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
- Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
- Mersul în sus face coapsele mai mici?
- Calorii arse pe o scară rotativă
Mersul pe jos este forma de exercițiu aleasă pentru mulți oameni, deoarece nu necesită echipamente de specialitate și o puteți face aproape oriunde. Este, de asemenea, un exercițiu cu impact redus, astfel încât chiar și majoritatea persoanelor cu limitări fizice pot merge puțin. Dar, cu mai mult de două treimi dintre americanii adulți supraponderali sau obezi, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, oamenii au nevoie și de plimbările lor pentru a arde calorii. Adăugarea unei pante este o modalitate de a arde mai mult atunci când mergeți.
Calorii arse în timpul mersului
Toate formele de activitate fizică ard calorii sau energie, deoarece toate funcțiile și mișcarea necesită energie. Doar să te ridici din pat începe să ardă calorii. MayoClinic.com estimează că o persoană de 160 de kilograme va arde aproximativ 314 de calorii dacă va merge o oră la 3,5 mph. Este vorba de aproximativ 90 de calorii pe kilometru. Dacă aceeași persoană de 160 de kilograme merge puțin mai încet la 2 mph, va arde doar 204 de calorii.
Efectul înclinației
Înclinarea crește intensitatea mersului. Există o corelație directă între intensitate și caloriile arse, după cum se arată în schimbarea caloriilor arse cu diferite viteze de mers. Adăugarea chiar și unui gradient de 1% la mersul pe banda rulantă va arde mai multe calorii decât mersul pe o suprafață plană. Folosind un calculator de calorii alergător de la Graphite.com, se estimează că aceeași persoană de 160 de kilograme poate arde 442 de calorii mergând la 3 mph pe un gradient de 6%.