Ceea ce; s Îmi place să intermitent rapid timp de 3 ani - Thrillist
Publicat pe 18.04.2016 la 12:05
- Nu mănânc luni. Încercați să renunțați la acea mică informație personală la o primă întâlnire.
Dar așa am trăit în ultimii trei ani, de când am auzit despre postul intermitent. O dietă care ar putea avea unele efecte pozitive asupra greutății și a riscului de boală, fără dificultățile practice de a rămâne la o dietă restrictivă în fiecare zi? Mi-a plăcut această idee: dieta cu jumătate de normă. Dar să-ți placă ceva este diferit de a-l face de fapt.
Ce înseamnă de fapt „dieta cu jumătate de normă”?
În zilele în care posti, mănânci 500 de calorii (pentru femei, 600 pentru bărbați) sau mai puține și, odată ce ai atins greutatea dorită, iei o zi pe săptămână pentru întreținere.
Nu ar trebui să număr puncte în fiecare zi, ca în cazul Weight Watchers? Nu are nimeni timp pentru asta. Și nu aș fi nevoit să renunț la grupuri întregi de alimente, așa cum fac acei oameni Atkins și Paleo? Rătăcitori. Viața nu merită trăită fără pâine.
De ce naiba mă gândeam la asta?!
Așa că am cumpărat cartea și a dat clic. Cercetările privind postul intermitent sunt relativ noi, dar depășesc cu mult pierderea în greutate și pot avea chiar efecte asupra creierului și inimii care seamănă cu exercițiile fizice.
Să nu mănânci nu era atât de rău pe cât credeam că va fi
Planificarea este esențială și îmi pregătesc meniul cu mult înainte de timp, astfel încât să nu mă gândesc excesiv la gândurile despre mâncare în ziua postului meu: un mic dejun mic (aproximativ 150 de calorii), fără prânz, cină mare (350 de calorii ).
A fost greu, dar am trecut prin asta. Nu m-am leșinat. Nu mi-am mușcat capul colegilor. Metabolismul meu nu a încetinit, nu m-am ținut de grăsimi și nu mi-a fost atât de înfometat atât de mult încât am consumat dublu caloriile la următoarea mea masă. Am aflat că toate acele lucruri pe care „experții în sănătate” mi le-au pus în cap despre ceea ce se întâmplă când omiți o masă, sunt niște prostii. Acest concept este foarte eliberator.
Când a venit a doua zi de post, a fost mai ușor. Săptămâna următoare, acele două zile de post au fost mai ușoare și dificultățile rămase au dispărut pe măsură ce mă țineam la el. Înainte să-mi dau seama, aveam opt luni și pierdeam 25 lb! Obiectiv atins.
Trei ANI este diferit de opt luni
Micul dejun este relativ ușor. Am mâncarea mea: