5 sfaturi pentru a ajuta adolescenții să mănânce mai bine vitaminele SmartyPants
de către SmartyPants Staff
Cereale pentru micul dejun? PB&J și jetoane la prânz? Ramen la cină? Dieta tipică pentru adolescenți este o rețetă pentru un dezastru nutrițional.
După cum va confirma orice părinte al unui adolescent, a spune fiului sau fiicei tale adolescente să facă ceva este o modalitate excelentă de a-i determina să te ignore sau, mai rău, să facă exact opusul.
Deși ar putea fi foarte bine în interesul adolescentului să-și mănânce legumele, să bea lapte și să se așeze la o cină frumoasă în familie cu dvs., spunându-le să facă acest lucru, nu este cel mai bun mod de a face acest lucru.
Deci, ce poți face în legătură cu asta?
Ei bine, înainte de a ne explora cum să-l facem pe adolescent să mănânce mai bine, trebuie să înțelegem de ce dieta adolescentului dvs. este atât de importantă în primul rând.
Adevărul incomod despre nutriția adolescenților
Este perfect de înțeles dacă vă îngrijorează dacă adolescentul dvs. consumă o dietă hrănitoare. O alimentație bună este deosebit de importantă în timpul adolescenței: nu numai că furnizează combustibilul necesar adolescenților pentru viața lor de zi cu zi, ci poate afecta și sănătatea lor mai târziu în viață.
Consumul adecvat de calciu în anii adolescenței, de exemplu, va ajuta la menținerea oaselor sănătoase și puternice pentru restul vieții.
Dar, conform datelor naționale, adolescenții nu respectă consumul recomandat pentru produse lactate, fructe, legume și cereale integrale și consumă excesiv produse din cereale procesate (pâine albă și produse de patiserie ar fi exemple), zahăr și cofeină. Are sens, desigur. Adolescenții își exprimă noua libertate în multe feluri, dar mai ales prin alegerile lor alimentare.
În timp ce luați un supliment zilnic, cum ar fi SmartyPants Teen Girl Formula sau Teen Guy Formula, îi puteți ajuta pe adolescenți să își îndeplinească obiectivele nutriționale *, alimentele pe care adolescentul dvs. le alege să le mănânce în fiecare zi rămâne cea mai importantă sursă de nutriție. Și poate și mai important, adolescenții își construiesc, de asemenea, obiceiurile alimentare pe care vor ajunge să se bazeze pe tot parcursul vieții.
Deci, este deosebit de important să vă orientați adolescentul către obiceiuri alimentare sănătoase chiar acum. Dar cum să faci asta fără să-i spui copilului tău ce ar trebui să mănânce?
MERITĂ VIITOARELE LUMINOSE NUTRIȚIONALE.
Ce să fac
Cel mai bun mod de acțiune este de a crea un mediu care să faciliteze consumul de alimente sănătoase pentru copiii dvs., dar se abține de la a pune presiune asupra lor pentru a alege alimente sănătoase. Sună confuz? Încercați aceste sfaturi practice pentru a-l face să funcționeze:
1. Stocați-vă casa cu alegeri sănătoase
Maimuță vezi, maimuță mănâncă! Fără un buget propriu de băcănie, atunci când adolescenții sunt acasă, mănâncă de obicei ceea ce este în jur. Așa că faceți provizii de legume feliate pentru a le asocia cu hummus sau o baie pe bază de iaurt și păstrați-le la nivelul ochilor în frigider.
Păstrați fructele precum bananele, merele și clementinele vizibile într-un castron de pe tejghea. Creați „Mănâncă-mă!” cutii pentru gustări suplimentare - una pentru frigider cu articole cum ar fi brânză, iaurt și ouă fierte și alta pentru cămară cu biscuiți de cereale integrale, nuci și fructe uscate.
Schimbați băuturile răcoritoare pentru ape spumante aromate și mențineți chipsurile prăjite și pufurile de brânză la un nivel minim în favoarea chipsurilor de porumb din cereale integrale pentru a le asocia cu salsa.
2. Modelează-ți singur mâncarea sănătoasă
Acesta este greu, dar nu este de niciun ajutor familiei tale să încurajeze obiceiuri sănătoase în timp ce nu le urmezi singur. Copiii sunt mult mai atenți decât își îmbracă, iar obiceiurile pe care le modelezi fac o mare diferență atunci când își fac propriile alegeri.