Numărarea caloriilor încă cheie pentru pierderea în greutate - LHSFNA

Plaja de Sud. Dr. Atkins. Zona. Nu există lipsă de diete pe care consumatorii să le ia în considerare atunci când încearcă să arunce kilogramele în plus.

încă

Americanii și canadienii folosesc o varietate de metode, inclusiv consumul de mai puține grăsimi și zahăr, urmărirea carbohidraților și reducerea porțiilor. Cu toate acestea, chiar și cu atât de multe modalități de dietă, studii recente afirmă o tactică veche care se potrivește întotdeauna: numărați caloriile.

Cântărind multe diete cu profil înalt unul împotriva celuilalt, cercetările de la Harvard School of Public Health sugerează că toate au același factor de reducere a greutății: caloriile. Într-un studiu clinic, cercetătorii au pus peste 800 de bărbați și femei pe diete diferite timp de doi ani. De asemenea, participanții au trebuit să se antreneze 90 de minute pe săptămână. Deși dietele variază în porțiunile lor permise de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, toate au redus aportul caloric cu 750 de calorii pe zi.

Cei care au ținut dieta (80 la sută) au pierdut în medie 13 kilograme în primele șase luni și au ținut nouă kilograme în decursul a doi ani. Deși ajutorul consilierii individuale și de grup este util, „nu este atât de important dacă mănâncă carbohidrați mai mari sau proteine ​​mai ridicate sau carbohidrați mai mici sau proteine ​​mai mici. Liderul echipei, Dr. Frank M. Sacks. Într-un interviu acordat revistei The New England Journal of Medicine, el adaugă: „Sunt doar caloriile care contează”.