5 moduri de a vă măsura sănătatea, fără cântare
Lire, kilograme, indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală - este ușor să vă înfășurați într-un tunel de numere pentru a vă măsura starea de sănătate, dar ce ați spune dacă v-am spune că este timpul să lăsați aceste scale?
Sănătatea este mult mai mult decât un număr, iar fixarea pe aceste cifre și calculatoarele IMC în călătoria dvs. de fitness poate fi uneori dăunătoare. Vezi cântarul și câteva kilograme în plus, apoi, disperat, devii orb de definiția musculară, uiți de bucuria de a-ți bate recordul de scândură și pierzi somnul profund pe care l-ai avut odată peste aceste numere stupide! Concentrarea pe cântar poate fi cel mai mare ucigaș al motivației. Dar bucură-te! Există o mulțime de moduri de a vă măsura starea de sănătate, fără cântare - trebuie doar să fiți conștienți de acești indicatori strălucitori de sănătate.
Aruncați o privire asupra numeroaselor semne că sănătatea dumneavoastră s-a îmbunătățit masiv. Nu vor include calcularea IMC, nu vor pierde aproximativ centimetri și nu vor fi despre calorii - este timpul să vă uitați atent la impacturile pozitive cu care vă poate binecuvânta stilul de viață sănătos!
5 moduri de a vă măsura sănătatea, fără cântare
1. Energie
Te simți vreodată leneș, obosit sau letargic? Nivelurile de energie sunt adesea strâns legate de starea generală de sănătate, așa că, dacă te simți vreodată ca un zombie, este posibil ca stilul tău de viață să aibă nevoie de o modificare.
Una dintre părțile cheie pentru un stil de viață sănătos este asigurarea unei diete echilibrate și a rutinei de exerciții fizice. Păstrați-vă activ, iar nivelurile de energie vor rămâne consistente pe tot parcursul zilei. Universitatea Metropolitană din Leeds a descoperit că peste 200 de angajați din studiul lor au reușit să gestioneze timpul mai eficient și au avut niveluri mai ridicate de productivitate după ce au vizitat sala de sport.
„Deși am putea crede că exercițiile fizice ne epuizează nivelul de energie, opusul este de fapt adevărat - mai ales când vine vorba de energie și productivitate la locul de muncă”.
Cum vă simțiți nivelul de energie? Sunteți prăbușit la birou până la ora 14:00 sau sunteți încă cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă după ce ați ceas? Monitorizarea nivelurilor de energie este o modalitate strălucitoare de a vă măsura starea de sănătate fără a păși pe cântar.
2. Dormi
Aruncați și vă transformați târziu în noapte după ce ați oprit luminile? Te uiți la tavan, numărând oi sau te trezești frecvent pe tot parcursul nopții? Adulții au nevoie de aproximativ șapte până la nouă ore de somn pentru a se simți bine odihniți și înfloriți cu energie - cu cât dormi mai puțin, cu atât anxietatea și stresul mai probabil te pot copleși.
Un somn bun și solid s-a dovedit a fi un efect secundar strălucitor al exercițiului. De la exerciții ușoare la exerciții viguroase, studiile au dovedit că a fi activ va duce la somnuri mai profunde, mai ales dacă se face în mod regulat. Atenuarea stresului și oboseala fizică te ajută să te duci în țara Nod.