5 rețete sănătoase de pui pentru slăbit - Noom

Consumul unei diete care satisface toate nevoile zilnice de proteine ​​vă poate spori arderea caloriilor după masă cu până la 35%. Nu e de mirare că oamenii apelează la rețete sănătoase de pui pentru slăbit! Pe lângă faptul că este una dintre proteinele mai accesibile, puiul este o sursă populară de proteine ​​în planurile de masă sănătoase, datorită conținutului său scăzut de grăsimi. Poate fi folosit într-o varietate de moduri pentru a crea mese de umplutură, cu un conținut scăzut de calorii și eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Deci, dacă ați căutat rețete de pui pentru slăbit, nu căutați mai departe. Iată cinci rețete sănătoase de pui pe care le puteți încorpora în mod regulat în planificarea meselor pentru slăbit, ușor și distractiv de aruncat împreună. Folosiți-le pentru prânzuri și cine în orice zi a săptămânii.

1. Salsa Verde Chicken Tacos

Ingrediente:

1. 8 tortilla de porumb
2. 3 căni de pui rotisor, decojit, mărunțit
3. 2 căni de salsa verde îmbuteliată
4. 1 cană de brânză cheddar mărunțită sau alt favorit
5. 1 ceapa medie tocata
6. 1 cană de coriandru proaspăt tocat
7. 2 limes sferturi

Pași:

1. Încălziți tortilla direct pe arzător sau într-o tigaie, până când este flexibilă.
2. Combinați puiul și salsa într-un castron mare de amestecare și împărțiți între tortilla.
3. Se acoperă cu brânză mărunțită, ceapă tocată și coriandru.
4. Se servește cu pene de var.

Acest fel de mâncare servește opt și conține 354 de calorii pe porție.

2. Salată chinezească de pui

Ingrediente:

1. 1 cap de varză napa, miez și tăiat felii subțiri
2. 1 lingură de nectar de agave, zahăr sau miere
3. 2 căni de pui tocat sau mărunțit (proaspăt la grătar sau de la un magazin de pui rotiserie cumpărat)
4. 1 cană frunze proaspete de coriandru
5. 1 cană clementină sau portocale mandarine
6. ¼ cană migdale feliate, prăjite
7. 1 prindeți fiecare sare și piper

Pași:

1. Aruncați fâșii de varză într-un castron mare cu zahărul.
2. Dacă preferați ca puiul să fie încălzit, încălziți-l la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde cu o lingură de apă sau oțet balsamic.
3. Aruncați toate ingredientele împreună în vasul mare și condimentați cu sare și piper.

Acest fel de mâncare servește patru și conține 380 de calorii pe porție.

3. Pui picant de busuioc thailandez

Ingrediente:

1. 1 lingura ulei de arahide sau canola
2. 1 ceapă roșie medie, feliată subțire
3. 2 ardei jalapeño, tăiați subțire
4. 4 căței de usturoi tocat
5. 1 kilogram de piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în bucăți mici
6. 2 linguri de sos de soia și o picătură de sos Worcestershire
7. 1 lingură zahăr
8. 1 lingură sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
9. 2 cani de frunze proaspete de busuioc (busuioc thailandez disponibil)
10. 2 cani de orez, fiert

---