25 de alimente pentru 250 de calorii sau mai puțin
De Katie Olson - 3 ianuarie 2019 12:33 pm EST
Încercând întotdeauna să ne slăbim, ne agățăm cu disperare de obiectivele noastre de a mânca sănătos și de a pierde în greutate, așa că ne restrângem cu toții la salate sănătoase și ceai verde Detox, nu? Nu atat de mult. Restaurantele fast-food, magazinele alimentare și chiar și frigiderul dvs. nu vor renunța magic la toate acele alimente nesănătoase, așa că menținerea familiei sănătoase și active este pe tine. Din fericire, am creat o listă de mic dejunuri, prânzuri, gustări, cine și deserturi care vă vor ține pe drumul cel bun. Fiecare fel de mâncare delicioasă are 250 de calorii sau mai puțin, astfel încât să puteți respira puțin mai ușor pe măsură ce vă planificați meniul săptămânal!
MIC DEJUN
1. Frittata de pui și legume slabe: Acest fel de mâncare pentru micul dejun are un pumn! Cu un sortiment colorat de legume și 24 de grame de proteine, aceasta va fi cea mai plină de 180 de calorii vreodată! Faceți clic aici pentru a ajunge la rețeta completă.
2. Tort de zmeură cu cafea vanilie: Știm că sună ca un desert - și are și un gust - dar aveți încredere în noi, este sănătos! Acești copii sunt plini de ingrediente nutritive, cum ar fi fructe, semințe de in, iaurt și multe altele. Așadar, răsfățați-vă puțin - la doar 150 de calorii fiecare, vă puteți permite! (prin Katie acoperită de ciocolată)
3. Făină de ovăz condimentată cu scorțișoară și mere: Dacă sunteți blocat în obiceiul de a lua un bar de granola la micul dejun, este timpul să renunțați la acele calorii goale și să încercați ceva nou. La doar 229 de calorii, această rețetă este încă plină și complet satisfăcătoare! Carbohidrații sănătoși din fulgi de ovăz vor oferi corpului tău combustibilul necesar pentru a ajunge la prânz, iar aromele dulci de afine și banane sunt irezistibile! Pentru rețeta completă, urmați acest link.
(Foto: Skinnytaste)
4. Turtele slabe de cârnați cu mere și arțar Cârnații au o reputație destul de negativă pentru că sunt grase, procesate și pur și simplu nesănătoase. Cu această rețetă de la Ambicious Kitchen, veți vedea toate aceste presupuneri zburând chiar pe fereastră! Acești cârnați hrănitori sunt plini de ingrediente sănătoase de care ai nevoie pentru a-ți începe ziua cu bine. Consultați rețeta aici.
(Foto: Bucătărie ambițioasă) prevnext
5. Mini clătite slabe de banane: Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun mai bogat în proteine, care este încă o clătită - vă acoperim! Cu 11 grame de proteine, aceste clătite cu banane sunt o opțiune delicioasă pentru masa de dimineață. Pentru rețetă, continuați și faceți clic aici!
MASA DE PRANZ
6. Ușor și ușor BLT Wrap: Cine nu iubește un BLT cald și crocant? Talia noastră, cine este. Puteți îndepărta acele poftă cu această rețetă delicioasă! La doar 184 de calorii pe ambalaj, învelișul nostru consistent vă oferă un prânz satisfăcător despre care vă veți simți bine. Consultați aici rețeta completă.
7. Salată de ouă: Salata de ouă este prânzul perfect pentru o mamă pe fugă! Aruncați-l într-un castron sau pe un sandviș și sunteți gata de plecare. Această rețetă elimină maia bogată în calorii și folosește în schimb iaurt grecesc pentru un gust unic pe care nu îl vei putea rezista! Verifică-l aici.
8. Salată slabă de pui la grătar și fructe: Aceasta este o mare variantă a unei salate clasice. Combinația de ingrediente proaspete, aromate și suculentul pui la grătar sunt absolut delicioase împreună. În plus, puiul, nucile și brânza feta oferă acestei salate un plus de proteine pentru a vă umple! Ia rețeta aici.
9. Smoothie slab de proteine tropicale: Dacă nu sunteți genul de persoană care are timp pentru un prânz așezat, atunci un smoothie cu proteine poate fi cea mai bună opțiune pentru dvs. Acest smoothie are toate acele arome dulci de vară pe care le tânjești cu o porție consistentă de proteine pentru a te menține în mișcare în timp ce fugi. Faceți clic aici pentru a merge la rețetă.