The; Nuca; în Nutritiv; Pecanii americani
Nu vă lăsați păcăliți de textura lor bogată, untă și de gustul dulce natural, pecanele sunt de fapt dense în nutrienți.
O mână de pecan - aproximativ 19 jumătăți - este o sursă bună de fibre, tiamină și zinc și o sursă excelentă de cupru și mangan - un mineral esențial pentru metabolism și sănătatea oaselor.
În fiecare porție de 1 uncie veți primi 12 grame de grăsimi monosaturate „bune”, cu colesterol zero sau sodiu. Comparativ cu alte nuci, nucile pecan sunt printre cele mai scăzute în carbohidrați (4 grame) și cele mai ridicate în fibre dietetice (3 grame) pe porție.
În plus, pecanele conțin fitonutrienți, în special flavonoizi (10 mg pe uncie). Flavonoidele din alimente sunt enumerate în baza de date USDA pentru conținutul de flavonoizi al alimentelor selectate.
DATE DE NUTRIȚIE PECANĂ AMERICANĂ
MĂRIMEA PORȚIEI: 1 OUNCE sau aproximativ 19 jumătăți (28g)
SUMA PENTRU SERVIRE
Calorii: 200
| % Valoare zilnica * | ||
| Grăsime saturată | 2g | 10% |
| Grăsimi polinesaturate | 6g | |
| Grasime monosaturata | 12g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Sodiu | 0 mg | 0% |
| Glucide totale | 4g | 1% |
| Fibre dietetice | 3g | 11% |
| Total zaharuri | 1g | |
| Include 0g Zaharuri adăugate | 0% | |
| Proteină | 3g | 6% |
| Vitamina D | 0cmg | 0% |
| Calciu | 20 mg | 2% |
| Fier | 0,7 mg | 4% |
| Potasiu | 116 mg | 2% |
| Vitamina A | 1mcg RAE | 0% |
| Vitamina C | 0,3 mg | 0% |
| Vitamina E | 0,4 mg | 2% |
| Tiamina | 0,2 mg | 15% |
| Riboflavina | 0,04 mg | 4% |
| Niacina | 0,3 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folat | 6cmg | 2% |
| Fosfor | 79 mg | 6% |
| Magneziu | 34 mg | 8% |
| Zinc | 1,3 mg | 10% |
| Cupru | 0,3 mg | 35% |
| Mangan | 1,3 mg | 60% |