5 obiceiuri distructive care distrug progresul pierderii în greutate
de asemenea poti fi interesat de
Primele modificări ale stilului de viață pe care majoritatea oamenilor le fac atunci când decid să piardă în greutate sunt inițierea unei rutine de fitness, urmarea unei diete și consumul de porțiuni mai mici. În timp ce aceste modificări ale stilului de viață sunt pozitive, ele vor merge atât de departe până când starea generală de sănătate și starea de bine vor deveni principalele dvs. puncte focale în călătoria către pierderea în greutate. Șansele sunt, dacă ați devenit supraponderal sau obez, ați luat câteva obiceiuri nesănătoase pe parcurs, care vor fi distructive pentru progresul dvs., cu excepția cazului în care încetați să le faceți.
Iată cinci obiceiuri vechi pe care s-ar putea să le practicați în continuare, care fie vă vor opri, fie vă vor încetini progresul de slăbire.
1. Încă bei un pic prea mult alcool
Potrivit CDC, 24 la sută din toate femeile cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani beau în mod regulat. Un alt studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că consumul de alcool este motivul numărul unu pentru supraalimentare față de pierderea somnului sau vizionarea la televizor. Toate tipurile de alcool, inclusiv băuturile spirtoase, vinul și berea, nu numai că conțin o cantitate excesivă de calorii, dar pot modifica grelina corpului.
Grelina este hormonul foamei care declanșează pofta de mâncare, așa că, atunci când grelina se dezechilibrează, este mai probabil să vă abateți de la dieta dumneavoastră. Păstrați consumul de alcool la minimum sau, mai bine spus, eliminați-l complet din viață în timp ce încercați să slăbiți.
2. Încă nu dormi suficient
Lipsa somnului vă va altera hormonii foamei în același mod ca și consumul de alcool. Când corpul tău este obosit și lipsit de somn, vei fi înclinat să faci alegeri alimentare mai puțin sănătoase. În plus, dacă te simți prea epuizat pentru a găti, s-ar putea să ajungi să apelezi la fast-food drive-thru. Când începeți să dormiți suficient, veți observa că pofta de mâncare nedorită se va risipi. Urmăriți între șapte și opt ore de somn pe noapte pentru a vă menține hormonii sub control.