5 motive pentru o resetare; Wild Lilac Wellness
Vă văd acolo, războinic de sfârșit de săptămână, creator de rezoluții, mamă stresată, care caută un „buton ușor” magic „
Un an nou (sau un nou deceniu) este momentul clasic pentru a căuta un nou început - facem rezoluții de Anul Nou, obținem abonamente la sala de sport; încercăm să ne reinventăm într-un efort de a ne atinge obiectivele. Uneori, după prea multe petreceri de vacanță, prăjituri de Crăciun, pâine prăjită cu șampanie și viață de mâncare, corpurile noastre nu simt că sunt în formă maximă. S-ar putea să vă simțiți mai obosiți de la toate vizitele de familie, umflat, agățat, de rutina de exerciții fizice, copleșit de faptul că copiii sunt acasă de la școală și doresc doar ca și cum ați putea răsturna un comutator și ... începeți din nou.
Deși nu suntem laptopuri sau iPhone-uri cu butonul „oprire și repornire”, există modalități simple de a oferi corpului și minții șansa de a reseta și de a găsi ritmuri, obiceiuri alimentare și practici zilnice care servesc mai degrabă decât să vă saboteze călătoria către sănătate optimă.
CE ESTE O RESETARE?
Știți, de asemenea, ca „detoxifiere” sau „curățare”, o resetare este o perioadă limitată de timp cu schimbări de obiceiuri care pot include adăugarea anumitor alimente, eliminarea anumitor alimente și o gamă de exerciții fizice sau alte practici de wellness și auto-îngrijire. În timp ce resetările istorice constau în posturi de suc, diete de grapefruit și alte practici discutabile, cele mai multe resete curente încorporează lucruri precum alimentația curată, detoxifierea zahărului, ianuarie uscat sau de plantă sau vegan. Posibilitatea de a încerca alimente sau diete noi, de a elimina alimentele care pot provoca suferință și de a implementa alte comportamente sănătoase, cum ar fi mișcarea și atenția, pot face parte dintr-o resetare.
CUM DIETA JUCĂ UN ROL ÎN SĂNĂTATE?
Studiile ne-au arătat că dieta este legată de diferite rezultate ale sănătății și de riscul bolilor cronice; dietele care constau în principal din alimente procesate și cu conținut ridicat de glicemie (cunoscută și ca dieta americană standard sau dieta SUA - jur că nu am făcut acronimul) sunt legate de diabet, boli de inimă și chiar cancer. Pe de altă parte, dietele pe bază de plante, cu accent pe grăsimile sănătoase și cerealele integrale (gândiți-vă la dieta mediteraneană), sunt asociate cu longevitatea și cu un risc mai scăzut al unei serii întregi de boli cronice. Eliminarea alimentelor din dieta dvs. care pot fi pro-inflamatorii, cum ar fi glutenul, lactatele și zahărul, pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra mai multor condiții de sănătate, atenție și concentrare, microbiomul intestinal și chiar anumite boli autoimune.
Când vine vorba de sănătatea mintală, asociațiile sunt mai puțin clare, dar încep să apară și sunt cu adevărat deschise pentru ochi. Legăturile dintre dieta noastră și microbiomul nostru, sănătatea intestinelor și funcția creierului, inclusiv starea de spirit, depresia, anxietatea, ADD și chiar dezvoltarea Alzheimerului ne schimbă întreaga perspectivă asupra impactului alimentelor pe care le consumăm.
Știm, de asemenea, că stresul în sine poate crește nivelul de cortizol și poate perturba digestia, funcția cardiovasculară și poate afecta imunitatea. Alimentele pe care le consumăm, la rândul lor, pot crea stres asupra tractului digestiv, pot modifica nivelul hormonilor și nivelurile globale de energie. Deci, există această relație bidirecțională complexă între alimentele pe care le consumăm, stresul pe care îl experimentăm și sănătatea și bunăstarea noastră generală rezultată. Introduceți o resetare pentru a întrerupe ciclul respectiv.
CINE S-ar putea să beneficieze de o resetare?
Oricine dorește să facă o schimbare, indiferent dacă încorporează obiceiuri alimentare mai sănătoase, gătește mai mult gătitul la domiciliu, reduce cantitatea de zahăr sau găsește timp pentru mai multă îngrijire de sine, chiar dacă sunt doar câteva minute pe zi, poate beneficia de o resetați. Frumusețea unei resetări de 5 zile este că este o perioadă scurtă de timp, un angajament ușor de gestionat și, totuși, majoritatea oamenilor văd rezultate tangibile care pot inspira obiceiuri sănătoase pe termen lung și schimbări de comportament. Adesea, rezoluțiile eșuează, deoarece au un domeniu de aplicare prea mare - oamenii încearcă să treacă de la cartoful de la canapea la lovirea sălii de sport 5 zile pe săptămână, când un obiectiv mai realist ar putea fi 10 minute de întindere zilnică. Odată ce aceste modificări incrementale sunt făcute, aceasta deschide ușa pentru a merge mai departe și mai adânc.
Femeile, în special, suferă adesea de multiple forme de stres cronic care rezultă din gestionarea unei slujbe (în interiorul sau în afara casei) a unei relații, precum și a ceva numit „sarcina mentală”, care este un fel de listă cu toate lucrurile care au nevoie pentru a termina, de la scoaterea rufelor din mașină de spălat și punerea în uscător, până la amintirea de a cumpăra ouă, la programarea programării acelui pediatru, la comanda acelor becuri care încă stau în coșul tău pe Amazon. Contul de alergare și elaborarea listelor (mai ales noaptea târziu, când încercați să adormiți) pot fi epuizante și pot avea o influență asupra capacității dvs. de a fi prezent și de a experimenta liniștea sufletească.