5 motive pentru care nu vă puteți controla psihologia alimentară astăzi
Preia controlul asupra alegerilor tale alimentare și asupra greutății tale.
Postat pe 21 august 2010
Am luptat aproape toată viața cu mâncarea. În adolescență, am fost obsedat de dietă și de numărarea caloriilor, care s-au transformat într-o alimentație compulsivă și o puternică dependență de alimentele cu zahăr, grase în vârsta de douăzeci de ani - chiar dacă aveam atât o diplomă medicală, cât și o diplomă în dietetică (nutriție umană).
Evident, a avea cunoștințe științifice despre alimente și sănătate nu este suficient pentru a ajuta pe cineva să-și controleze comportamentul incontrolabil în jurul mâncării - trebuie să înțelegeți rădăcinile reale ale tiparelor de alimentație compulsivă, lucru pe care nu am fost niciodată predat în școala de medicină și am început cu adevărat să înțeleg și vindeca din ultimii ani.
1) Nu poți face diferența dintre foame și apetit.
Înainte de a ajunge la acea gustare cu junk food (pe care i-ai promis-o ieri că nu te vei lăsa azi), verifică-te cu corpul tău. Ți-e foame cu adevărat? De unde vine dorința ta de a mânca - stomacul sau mintea ta? Poți face diferența? Dacă vă întrebați suficient de multe ori, veți începe să puteți face diferența. Va începe un măr sau altă gustare sănătoasă să vă satisfacă nevoia de hrană? Dacă nu, probabil că nu ți-e foame cu adevărat și vrei doar să gusti.
2) Îți lași starea de spirit să te împingă spre mâncare.
Din nou, data viitoare când îți vine să ajungi ca ceva prea dulce, sărat sau gras (sau data viitoare când vrei să îți înfățișezi mâncarea în gură, chiar dacă știi că nu ți-e foame), verifică cum te simți . Ești acum, plictisit sau stresat? Odată ce ați început să conectați punctele dintre anumite stări de spirit și anumite alimente, va fi mult mai greu să cădeți în ceea ce a fost cândva un comportament „automat” (și inconștient).