5 motive pentru a mânca nuci Mix de gustări energetice »Aventura nutrițională

O rețetă simplă pentru un Energy Snack Mix pe care să o luați din mers, plus 5 motive pentru care ar trebui să vă bucurați de nuci ca gustare!

Oamenii mă întreabă adesea dacă nucile sunt o opțiune bună de gustare din cauza conținutului de calorii și grăsimi. Raspunsul este da! Nucile pot fi o opțiune excelentă de gustare sănătoasă și ar trebui să ne bucurăm în mod regulat de o varietate de nuci. Având în vedere că luna februarie este Luna inimii, nu există un moment mai potrivit pentru a vorbi despre felul în care nucile pot avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii!

5 motive pentru care nucile sunt o gustare grozavă

Ce este atât de grozav la nuci? Iată 5 motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe dintre ele:

Grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă: grăsimile sunt esențiale pentru absorbția vitaminelor, energie, menținerea membranelor celulare și multe altele. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt cele două tipuri de grăsimi „bune” de care organismul nostru are nevoie pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol și multe nuci sunt bogate în aceste tipuri de grăsimi.
Vitamina E ușoară: Vitamina E poate ajuta la prevenirea dezvoltării plăcii în artere, facilitând fluxul de sânge. Acumularea plăcii în artere poate duce la dureri în piept și boli de inimă.
Umplerea fibrelor: toate nucile conțin fibre, care vă vor ajuta să vă simțiți plini. Fibrele ajută, de asemenea, la controlul nivelului zahărului din sânge și la controlul colesterolului.
Proteine puternice: nucile sunt o sursă de l-arginină care este un aminoacid, un element constitutiv care alcătuiește proteinele. Acest aminoacid ajută la menținerea arterelor flexibile și reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
Gata de călătorie: Niciun mijloc de refrigerare? Nici o problemă! Nucile sunt perfecte pentru călătorii și sunt bogate în fibre, grăsimi sănătoase, iar proteinele le fac o opțiune de gustare echilibrată.