Un student la facultate; Ghid despre ce să mănânci înainte de jumătatea perioadei
Cum să vă îmbunătățiți performanța examenului, câte o gustare pe rând.
Kinsey Long
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Fiecare student universitar este prea familiarizat cu procesul de a studia la jumătatea perioadei. Mulți oameni se concentrează pe îmbunătățirea obiceiurilor de studiu, a programului de somn, a tehnicilor de examen și așa mai departe pentru a obține o notă mai bună. Dar cum rămâne cu obiceiurile noastre alimentare? Ce ar trebui să mănânci înainte de jumătatea perioadei pentru a-ți îmbunătăți performanța la examen? Iată un ghid pentru fiecare student universitar cu privire la ceea ce ar trebui să mănânce și să evite să mănânce în fiecare etapă a studiului pentru o jumătate de perioadă.
1. Planificare
Unsplash on unsplash
Ciclul începe când aflați că aveți un termen mediu și începeți să planificați un program de studiu. În ceea ce privește mâncarea, nu contează prea mult ce mănânci. Cu toate acestea, din moment ce probabil nu sunteți încă sub presiune, evitați cofeina. Cu cât consumați mai multă cofeină, cu atât va trebui să atingeți același efect, ceea ce poate duce la o dependență nesănătoasă de cofeină. Prin urmare, beți cofeină numai dacă aveți cu adevărat nevoie.
2. Măcinarea
Acesta este momentul în care îți petreci ore întregi studiind în bibliotecă. Vă consolidați notele de curs, faceți probleme de practică, examinați conceptele cheie, mergeți la programul de lucru și așa mai departe. Această etapă este adesea cea mai lungă și cea mai importantă etapă de studiu la jumătatea perioadei, deci este foarte important să mănânci bine în această fază.
Chiar dacă ați putea fi complet absorbit de studii, asigurați-vă că nu uitați de sănătatea voastră! Mănâncă la orele obișnuite de masă, gustă minim, exerciții fizice și încearcă să îți echilibrezi dieta. Menținerea unei bune igiene este, de asemenea, o necesitate - ultimul lucru pe care îl doriți este să vă îmbolnăviți înainte de un examen. Acestea fiind spuse, ar trebui să vă abateți de la alimentele care pot provoca intoxicații alimentare, cum ar fi peștele crud.
Gustarea este inevitabilă în această etapă. Când luați o gustare, asigurați-vă că vă serviți în cantități mici, pentru a evita să mâncați accidental fără minte ore întregi. Fructele uscate, nucile, ciocolata neagră și floricelele sunt toate gustări clasice de studiu. Alternați între gustările sănătoase și cele mai puțin sănătoase pentru unele variații. Băuturile care au cantități mici de cofeină, cum ar fi ceaiul verde, sunt de asemenea excelente pentru a vă menține creierul treaz, dar nu prea hiper.
3. Cu o seară înainte
Glucidele complexe, cum ar fi pastele și orezul, sunt o sursă bună de energie pe termen lung, ceea ce le face o opțiune rezonabilă pentru cină. În același mod, alergătorii de maraton carbo-load în noaptea dinaintea unei curse, puteți, de asemenea, carbo-load în noaptea dinaintea unui examen pentru a vă oferi multă energie pentru orice teste lungi pe care le aveți a doua zi.