Aici; s De ce te simți gras în timp ce tu; re Sitting Down Best Life
Când stai, ești slab. Când stai, ești gras. Ce-i cu aia?
Rolele care apar când vă așezați sunt parțial rezultatul modului în care stați. La fel ca majoritatea băieților, probabil că vă petreceți cea mai mare parte a zilei uitându-vă la ecranul unui computer - o situație care vă condiționează corpul să se relaxeze. Când coloana vertebrală îți curge, îți comprimă midriff-ul, accentuând orice grăsime abdominală pe care ai avea-o, spune Thomas Fahey, Ph.D., profesor de kinesiologie la California State University.
Dacă vi se pare că vă distrage atenția sau deranjează, încercați să fiți conștienți de postura dvs. de fiecare dată când scoateți o încărcătură - imaginați-vă că există un șir în partea de sus a capului atașat la tavan și că sunteți tras în sus. Puteți, de asemenea, să folosiți tăietura de stabilitate împărțită cu cablu înalt în rutina de antrenament, care este cel mai eficient mod de a vă consolida nucleul.
Un alt sfat: dacă conduceți mult, reglați oglinda retrovizoare, astfel încât să vă așezați drept în sus pentru a vedea în spate. Ambele tactici vă vor ajuta să vă antrenați corpul pentru a vă menține o postură bună și vor ajuta la reducerea acelor roluri inestetice. Dacă doriți cu adevărat să fiți harnici în ceea ce privește lucrurile, înlocuiți cu o minge elvețiană scaunul de birou câteva zile pe săptămână. Așezarea pe minge vă va forța nucleul să vă echilibreze corpul, întărind fiecare mușchi din trunchi, spune Jim Youssef, MD, chirurg ortopedic la Durango Orthopedics, din Colorado.