Cum să vă mențineți în formă atunci când sălile de sport sunt închise din cauza coronavirusului (COVID-19)
Am fost în săli de sport în medie 3-5 zile pe săptămână de la 16 ani și am lucrat în săli profesionale de la 18 ani. A spune că iubesc sălile de sport este o subevaluare masivă. Săli de sport sunt locurile mele preferate de a fi. Sunetele zgomotului greutăților, bâzâitul mașinilor cardio, sentimentul colectiv de auto-îmbunătățire și suferința comună a antrenamentelor grele între străini fac din săli de sport locuri cu adevărat speciale.
Din păcate, ele sunt, de asemenea, locuri sociale aglomerate în care oamenii ating și transpira pe echipamente comune. Studiile anterioare au arătat că o halteră sau o mașină poate avea de sute de ori germenii pe ei decât un scaun de toaletă. Pentru a fi corect acest lucru nu este o problemă de care să vă faceți griji (cu excepția germafobilor). Oamenii care nu se antrenează în săli de sport nu se îmbolnăvesc mai mult decât cei care nu se antrenează în săli de sport. De fapt, studiile arată că participanții obișnuiți la sală se îmbolnăvesc MAI puțin decât oamenii obișnuiți. Acest lucru are sens atunci când luați în considerare modul în care exercițiile fizice regulate și o dietă bună (persoanele care antrenează în mod regulat tind să mănânce și mai sănătos) afectează pozitiv sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, în circumstanțe normale, nu există cu adevărat niciun motiv să vă faceți griji cu privire la toți germenii din sala de sport.
Dar aceste zile sunt departe de a fi normale. Suntem în mijlocul unei pandemii virale globale. Coronavirusul (COVID-19) se răspândește RAPID și, dacă este răspândit și nu este controlat agresiv, am putea ajunge la o mulțime de oameni cu adevărat bolnavi. Guvernele din întreaga lume declară situații de urgență naționale și aceasta include propriul nostru guvern. Unele țări au adoptat deja reguli stricte care interzic toate adunările publice și aici, în SUA, guvernele locale fac același lucru. Prezența la sala de sport este la un nivel minim din toate timpurile și nu este exclus să se prevadă că guvernele de stat vor forța sălile de sport să închidă ușile cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Ce vom face noi fanaticii de fitness? Ne pierdem câștigurile, ne îngrășăm, devenim nesănătoși și, în general, rău? In niciun caz! A rămâne în formă și sănătos este un mod minunat de a menține un sistem imunitar puternic și este o modalitate excelentă de a menține sănătatea în aceste vremuri imprevizibile.
Chiar dacă este posibil să nu aveți acces la o sală de sport sau nu doriți să riscați să mergeți la una, aveți totuși câteva opțiuni când vine vorba de fitness. Puteți obține un antrenament uimitor acasă fără echipament, atâta timp cât antrenamentul dvs. este programat EFICAC. Acestea vor trebui făcute în mod diferit și focalizarea antrenamentelor va trebui să se schimbe, dar schimbarea va fi bună pentru corpul dumneavoastră. Iată câteva sfaturi care vă vor face antrenamentele la domiciliu cu adevărat eficiente.