O zi - Trusă alimentară de urgență de 90 de zile - Întrebați un Prepper
Unul dintre cele mai mari obstacole pe care le văd oamenii când se gândesc la pregătire este costul. Vor să fie pregătiți să supraviețuiască unei urgențe majore, dar pur și simplu nu cred că este realist. Nu este chiar surprinzător. La urma urmei, costul mediu al hrănirii unei familii de patru persoane timp de o săptămână este de peste 200 USD, conform cifrelor USDA. Minimul necesar pe care ar trebui să-l considerați ca o rezervă de hrană de urgență este suficient pentru două săptămâni și câți dintre noi ne putem permite să cheltuim 400 de dolari pentru hrană suplimentară? În mod realist, pentru a supraviețui unui atac nuclear sau a unui dezastru similar, ar trebui să te uiți la o rezervă alimentară de trei luni. Este vorba de treisprezece săptămâni - 2.600 USD în plus. Nu este o surpriză faptul că majoritatea oamenilor se uită la cifre și decid că, deși ar dori să fie pregătiți, pur și simplu nu se poate realiza.
Există opțiuni mai ieftine, dar nu sunt mult mai ieftine. Puteți obține o găleată de alimente deshidratate pentru puțin peste 100 USD, care pretinde că hrănește patru persoane pentru o săptămână, dar care se bazează pe un aport de energie de doar 1.822 de calorii pe zi. Acesta nu este un nivel de foame - destul - dar ți-ar fi destul de foame tot timpul. În mod realist, oricât de lung ar fi acest tip de pachet alimentar, acesta va dura, îl puteți tăia cu aproximativ un sfert. Dacă spune că vă va hrăni timp de o săptămână, contați pe cinci zile. Aceasta înseamnă că valoarea de 90 de zile este de 18 găleți - aproape de 1.900 USD, plus taxe.
Vestea bună este că o aprovizionare de urgență cu alimente nu trebuie să coste așa ceva. La urma urmei, nu cumpărați alimente normale, iar aceasta este mâncare de supraviețuire - scopul este să vă mențineți în viață și sănătos. O mare parte din costul produselor alimentare săptămânale este o chestiune care nu trebuie să fie inclusă în aprovizionarea de urgență. În schimb, ar trebui să te concentrezi pe capse ieftine.
Dacă priviți online, veți găsi liste de alimente de supraviețuire promițătoare care vă vor permite să construiți o rezervă de alimente la un cost de un dolar pe zi per persoană. Acest lucru este de fapt destul de ușor de realizat. Singurul dezavantaj este că acestea vizează de obicei furnizarea de alimente timp de două până la trei săptămâni, iar nutriția pe care o furnizează reflectă acest lucru. Dacă doriți să pregătiți o aprovizionare completă de 90 de zile, va costa puțin mai mult - dar nu mult mai mult. Iată cum să construiți o sursă de supraviețuire de trei luni pentru mai puțin de 155 USD de persoană - doar 1,70 USD pe zi.
Cele elementare
Prima dvs. prioritate este să obțineți suficientă energie pentru a vă menține în viață. Am vizat o țintă de aproximativ 2.250 de calorii pe zi - mult mai mult decât furnizează majoritatea alimentelor de urgență. Cea mai mare parte a acestora va proveni din carbohidrați, cu proteine și grăsimi adăugate pentru echilibru.
Cele mai ieftine și mai durabile surse atât de carbohidrați, cât și de proteine sunt produsele uscate. Pentru a profita de acest lucru, acest meniu se bazează pe trei capse - orez, paste și legume uscate. Acestea sunt ușor de depozitat, pot fi cumpărate în vrac și sunt foarte versatile. Orezul sau pastele fierte pot fi ușor aromate sau amestecate cu alte ingrediente pentru a da o masă densă de energie.
Pentru a oferi echilibrul corect între carbohidrați și proteine, doza zilnică de bază este împărțită în 6,5 uncii de orez, 6,5 uncii de paste și 3 uncii de fasole sau linte. Acestea sunt toate greutăți uscate și, odată ce sunt gătite, va fi mai mult decât dublu. Evident, nu este nevoie să mâncați exact această cantitate în fiecare zi; puteți avea paste într-o zi, orez în următoare și fasole sau linte adăugate oriunde doriți. Important este aportul mediu.
Când cumpărați orez, alegeți întotdeauna albul. Stratul de tărâțe de pe orezul brun îl face mai hrănitor, dar conține și uleiuri care vor deveni rânce în câteva luni - orezul alb va dura aproape la nesfârșit dacă este depozitat corespunzător. Aici puteți găsi încă 19 alimente care vă vor supraviețui. Mergeți pentru orezul cu cereale lungi, care are un conținut de proteine puțin mai mare. Orezul fierte are un conținut mai mare de vitamine; orezul îmbogățit este și mai bun, așa că mergeți la asta dacă puteți. Cumpărați saci de douăzeci de lire și îl puteți obține sub 50 de cenți pe lire. Pentru a furniza o aprovizionare de trei luni, obțineți 40 de kilograme de orez de persoană.
Pastele albe sunt, de asemenea, cea mai bună alegere, din același motiv - pastele din cereale integrale conțin coji uleioase, care se vor rânji destul de repede. Dincolo de asta, nu contează prea mult ce fel de paste obțineți. Dacă rămâneți cu marca dvs. și o cumpărați în saci vrac, puteți obține o varietate de forme pentru aproximativ un dolar pe kilogram. Din nou, veți avea nevoie de 40 de kilograme de paste de persoană.
Zahărul este un alt mod bun de a adăuga calorii. Unii nutriționiști susțin că zahărul este calorii „goale”, dar acest lucru nu este relevant. Orice calorii sunt importante într-o situație de supraviețuire și o uncie de zahăr pe zi vă va oferi încă 100 dintre ele. Cel mai simplu mod de a-l folosi este în ceai sau cafea. Depozitați șase kilograme de zahăr de persoană.
Până acum ne-am uitat în principal la carbohidrați, deși orezul și pastele conțin unele proteine. Pentru a stimula acest lucru, adăugați fasole uscată sau linte. Ambele sunt foarte bogate în proteine și conțin, de asemenea, fibre dietetice. Puteți adăuga o varietate și aici; linte, naut și diferite tipuri de fasole sunt disponibile și, deși costă mai mult decât orezul sau pastele, le puteți obține totuși sub 1,50 USD pe kilogram.
În cele din urmă, veți avea nevoie de niște grăsimi în dieta dvs. Cea mai bună opțiune aici este uleiul de canola; este ieftin, versatil și sănătos - are un conținut scăzut de grăsimi saturate și ajută la scăderea nivelului de colesterol. Adăugarea a două uncii pe zi la dieta dvs. vă va oferi un aport adecvat de grăsimi și în jur de 400 de calorii pe zi. Pentru a dura trei luni, adăugați 1,5 galoane de ulei de persoană.
Rotunjindu-l
Această dietă de bază vă va menține timp de două sau trei săptămâni și poate până la o lună. Totuși, după trei luni, veți avea puțini nutrienți esențiali - și probabil, de asemenea, extrem de plictisiți. Dacă doriți să supraviețuiți pentru acest timp, ar trebui să adăugați câteva extra. Acestea vor face dieta mai echilibrată și mult mai gustoasă.