5 moduri sănătoase de detoxifiere (care nu sunt curățate de suc) - arsuri zilnice

Uitați de coloniști și de posturile cu suc ultra-scăzut de calorii. Dacă doriți să eliminați toxinele și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, există modalități mai inteligente și mai sigure de a face acest lucru. Iată cinci tactici aprobate de experți care sunt garantate pentru a vă face să vă simțiți ca o versiune mai bună și mai proaspătă a dvs.

moduri

5 moduri mai inteligente de detoxifiere a corpului

1. Mănâncă curat

„Privește fiecare masă ca pe o șansă de vindecare”.

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză și bok choy conțin fitonutrienți care, de asemenea, vă ajută corpul să producă mai mult glutation, spune Mark Hyman, MD, fondatorul The UltraWellness Center din Lenox, MA și autor al dietei de 10 zile pentru detoxifiere. Alte alimente prietenoase pentru detoxifiere includ verdeața de păpădie, care îmbunătățește fluxul de bilă în ficat; țelină, care crește cantitatea de urină; și coriandru, despre care Hyman spune că poate ajuta la eliminarea metalelor grele precum mercurul și plumbul din corp. Spălați orice mâncați cu o ceașcă de ceai verde decaf, pentru a da metabolismului o lovitură și pentru a ajuta în continuare la eradicarea toxinelor nedorite.

„Privește fiecare masă ca pe o șansă de vindecare”, spune Hyman. „Dacă mâncați alimentele potrivite, organismul știe ce să facă, astfel încât să vă puteți recâștiga sănătatea, eliminând probleme precum oboseala, balonarea și ceața creierului”.

2. Luați un respirator

Respirația profundă - în special o tehnică numită respirație ujjayi - poate ajuta la eliminarea toxinelor. Această tehnică construiește poate ajuta la eliminarea excesului de dioxid de carbon de fiecare dată când expiri, spune Sinda Anzovino, instructor de yoga din Westchester, New York, la Yoga by Sinda, New York Sports Clubs și Life Time Athletic. Pentru a începe procesul, stați într-o poziție confortabilă și inspirați și ieșiți profund prin nas. „În timp ce inspirați, imaginați-vă că gâtul dvs. se deschide ca și cum ați fi căscat”, spune Anzovino. „În timp ce expiri, încearcă să constrângi partea din spate a gâtului și să scoți un sunet moale„ ha ”ca și cum ai imita sunetul oceanului.” Numărați în liniște până la cinci pe fiecare inhalare și expirare; continuați timp de cinci până la 15 minute. După aceea, ar trebui să vă simțiți relaxat și energizat.