5 moduri naturale de reducere a șoldului, a coapsei și a grăsimii sub sutien Diva hormonală

naturale

Ca nutriționist holist și antrenor pentru sănătatea și nutriția femeilor, primesc o mulțime de plângeri de la femeile care se confruntă cu grăsime încăpățânată, care nu se va înmulți - mai ales în șolduri, coapse și pe spate în zona curelei sutienului. Încearcă să mănânce sănătos și să petreacă timpul la sală fără rezultat.

Poate că și tu ești asta și te întrebi dacă există vreo soluție la această problemă încăpățânată.

Eu însumi tind să port greutate în șolduri și coapse, deși niciodată pe spate. Din experiența mea clinică, există un dezechilibru hormonal major care previne pierderea de grăsime în aceste zone - și poate provoca chiar și sindromul premenstrual!

Principalul hormon implicat în păstrarea grăsimii pe aceste zone este estrogen. Estrogenul primește adesea un nume rău, deoarece a fost legat de lucruri precum cancerele care răspund la estrogen, chisturi, fibroame și riscul de formare a cheagurilor de sânge. Cu toate acestea, estrogenul nu este deloc „rău”, ci mai degrabă un hormon cu adevărat important pentru femei (și bărbați, într-o măsură mai mică).

Există mai mulți estrogeni diferiți, inclusiv cei de mai jos. Rețineți că mă refer în principal la Estradiol în acest articol:

  • Estradiol
  • Estriol (estrogenul sarcinii)
  • Estrona (estrogenul menopauzei)

La femei, estrogenul este responsabil de:

  • Fiind cel mai înalt în prima jumătate a ciclului menstrual (flux menstrual către ovulație)
  • Creșterea și dezvoltarea sânilor
  • Foliculii maturizați (alias ouă imature) pentru ca unul să fie eliberat la ovulație
  • Creșterea ușoară a metabolismului
  • Menținându-ne lubrifiați - în articulații, mușchi și vagin
  • Creșterea libidoului
  • Creșterea încrederii
  • Stare de spirit înălțătoare
  • Creșterea și protecția oaselor
  • Îmbunătățirea pielii prin creșterea colagenului și a aportului de sânge

Deci, dacă estrogenul este atât de bun, cum ar putea provoca toate aceste grăsimi pe corpul tău?

Răspunsul este dominarea estrogenilor. Dominarea estrogenilor nu înseamnă neapărat să ai prea mult estrogen, ci mai degrabă faptul că raportul estrogen/progesteron este dezactivat în organism. Acești doi hormoni (la fel ca toți hormonii) comunică între ei și au un echilibru foarte delicat.

Dacă nivelul de estrogen este ridicat (sau scăzut) și progesteronul este mult prea scăzut, rezultă dominanța estrogenului. Pe lângă straturile de grăsime de pe șolduri, coapse și sub sutien, dominanța estrogenului este implicată în:

  • PMS
  • Infertilitatea
  • Noduli tiroidieni și cancer
  • Cancere ovariene, mamare și endometriale
  • Endometrioza
  • Fibroame uterine
  • Chist ovarian
  • Sindromul ovarian polichistic
  • Sâni fibrochistici
  • Sensibilitate și umflături ale sânilor
  • Balonare, retenție de apă
  • Depresie și anxietate
  • Pierderea parului
  • Flux menstrual dureros și/sau greu

Mecanismul specific care duce la depunerea suplimentară de grăsime are legătură cu receptorii de estrogen. Picioarele tale au o mulțime de acești receptori, așa că estrogenul se va depune aici. Dacă ficatul nu metabolizează și nu detoxifică în mod optim estrogenul, o mulțime de estrogen poate fi recirculat și depus pe șolduri și coapse.

Deoarece acest lucru continuă să se întâmple în timp, celulele adipoase pot începe să-și producă propriul estrogen - nu sunt necesare ovare - adăugând situația de dominare a estrogenului și depozitarea grăsimilor pe corpul dumneavoastră.

Rectificarea dominanței estrogenului este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi aceste zone și, în general, de a vă simți mult mai bine.

Vă întrebați dacă dominația estrogenului sau alte dezechilibre hormonale contribuie la simptomele dumneavoastră? Verificați testul meu de dezechilibru hormonal a descoperi!

# 1 Legume crucifere

Legumele crucifere sunt centrale nutritive - superalimente ușor accesibile în orice magazin alimentar. Aceste legume conțin sulf, un mineral important care este necesar pentru o piele sănătoasă. DIM și sulful conținut de aceste legume ajută organismul să detoxifice excesul de estrogen, care poate provoca depozitarea grăsimilor și poate contribui la alte probleme hormonale, precum cele menționate anterior.

Legumele crucifere conțin, de asemenea, niveluri ridicate de fibre care creează cacuri uimitoare, care vă permit să excretați hormoni acumulați, cum ar fi estrogenul, precum și să vă mișcați intestinele pentru a reduce greutatea unui sistem GI plin de scaun. Fibrele din aceste legume echilibrează, de asemenea, insulina și zahărul din sânge - ceva care este 100% CHEIE pentru eliberarea excesului de greutate și gestionarea dominanței estrogenului - menținându-vă plin mai mult timp și nu alergând la distribuitorul automat.

Iată câteva exemple de legume crucifere:

  • brocoli
  • conopidă
  • varză
  • salut choy
  • ridiche
  • ridichi
  • varza
  • varza
  • varză de Bruxelles
  • verdeață muștar
  • varză Napa
  • gulie
  • rutabaga
  • rapini
  • voinicică
  • ridichi daikon
  • mizuna
  • hrean
  • năsturel
  • wasabi
  • romanesco