5 moduri în care rutina dvs. de dimineață vă îngrașă - Organizați-vă slab
Ta rutina de dimineata poate face sau sparge eforturile de slăbire. E adevarat! Deci, dacă vă luptați să slăbiți, ar putea fi foarte util să aruncați o privire asupra modului în care începeți dimineața!
De-a lungul anilor am învățat două lucruri despre pierderea în greutate. În primul rând, rutinele sunt viață! De fapt, rutinele sănătoase sunt viața. Sunt serios. Dacă reușiți să ieșiți din rutine (sau obiceiuri) nesănătoase și să le înlocuiți cu altele mai sănătoase, aceasta este cheia pentru a pierde în greutate. Așa îți schimbi stilul de viață. Este vorba despre rutine.
Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, corect?
Există tot felul de rutine zilnice pentru a ajuta la pierderea în greutate. De fapt, am scris despre rutine de dimineață și rutine de seară care vă vor ajuta să organizați un stil de viață mai sănătos. Sau să nu uităm pregătirea mesei, această rutină schimbă jocul. Adevărat!
Al doilea lucru pe care l-am învățat este acesta ...
Dacă îți poți stăpâni diminețile, atunci poți stăpâni ziua. Mâini jos, fără îndoială, simt că dacă începeți dimineața puternic, acest lucru va avea un efect domino în restul zilei. Voi merge chiar atât de departe pentru a spune dacă începeți luni puternic, atunci este mai probabil să rămâneți la alegeri mai sănătoase pe parcursul săptămânii.
Acesta este motivul pentru care una dintre regulile mele de exerciții de top este să nu ratez niciodată o zi de luni. De asemenea, rutina mea de duminică include pregătirea salatelor de borcan, seturi de smoothie și alte mese. Îmi place să mă trezesc luni dimineață gata pentru săptămână.
Desigur, sunt multe alte lecții pe care le-am învățat de la începutul călătoriei mele de slăbire în 2010, dar crearea unor rutine sănătoase și stăpânirea dimineților sunt două care vă pot face sau rupe eforturile de slăbire.
Vreau să vorbesc mai multe despre rutinele de dimineață. Am dat deja o rutină de dimineață pe care o puteți pune pentru a face viața mai ușoară și pentru a deveni mai sănătoasă. Puteți citi despre asta aici.
Acum vreau să vorbesc despre diferitele moduri în care rutina dvs. de dimineață vă menține grăsimea. Nu vreau să par dur, uneori cu toții avem nevoie de o iubire dură - știu că da. Realitatea este că, dacă dimineața ta este neproductivă și/sau plină de stres, atunci este probabil să te lupți să slăbești. Știu asta din propria experiență și vorbind cu mulți alți oameni.
Când kilogramele nu se vor desprinde, aș fi dispus să pariez că rutina de dimineață include unul dintre aceste 5 obiceiuri.
5 motive pentru care rutina dvs. de dimineață vă împiedică să pierdeți în greutate
Trezindu-se târziu
Lipsa de timp este scuza # 1 pe care o folosesc oamenii pentru a nu face mișcare, pentru a-și pregăti mesele și pentru orice alt obicei sănătos. Înțeleg, suntem cu toții ocupați. Cu toate acestea, este vorba mai mult despre gestionarea noastră decât despre gestionarea timpului nostru. Cu toții avem 24 de ore pe zi și depinde de noi modul în care acordăm prioritate acelui timp.
Dacă alegem să ne trezim târziu, atunci alegem consecințele care urmează. De exemplu, nu avem timp să ne antrenăm sau să mâncăm un mic dejun sănătos, deoarece ne grăbim să ne pregătim. Ne stresăm pentru că uităm sau nu găsim ceva de care avem nevoie pentru ziua respectivă.
Gândește-te la modul în care îți trece restul zilei când te trezești târziu. Faceți alegeri bune sau încercați doar să supraviețuiți zonelor fierbinți? Te simți realizat sau în spatele celor opt mingi?
Trezindu-vă chiar cu doar o oră mai devreme, adăugați mai mult timp programului dvs. Deci, puteți începe un antrenament rapid de 30 de minute și/sau puteți face câteva treburi înainte de a pleca. Dacă este ceva, acel timp suplimentar vă va oferi ocazia să vă înfășurați creierul în jurul zilei.
Știu că trezirea mai devreme nu este cel mai ușor lucru din lume, mai ales dacă ai obiceiul să te ridici la un anumit moment. Probabil va trebui să vă forțați să vă ridicați în primele zile. Vestea bună durează doar 3-5 zile până când ceasul dvs. intern începe să se adapteze.
Eliminarea obișnuinței de a te trezi târziu este o modalitate excelentă de a începe să-ți stăpânești dimineața.