Evitați durerea de la curte
Luați aceste măsuri de precauție pentru a evita durerea cauzată de lucrările din curte în această toamnă
Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu munca manuală, munca de rutină de curte, cum ar fi greblarea frunzelor, poate provoca tulpina superioară sau inferioară a spatelui, tulpina gâtului și durerea la umeri. Evitați această durere inutilă luând aceste măsuri de precauție simple pentru a ajuta la prevenirea durerii și tulpinilor inutile:
- Purtați pantofi de susținere. Un suport bun pentru picioare și arcade poate preveni o anumită încordare a spatelui.
- Mențineți o postură bună atunci când greblați sau tundeți.
- Dacă afară a devenit deja frig, încălziți-vă puțin mai întâi cu un jogging rapid sau cu exerciții de întindere.
- Nu subestimați nevoia de hidratare.
- Când greblați, utilizați o poziție de „foarfecă”: piciorul drept înainte și piciorul stâng înapoi timp de câteva minute, apoi înapoi, punând piciorul stâng înainte și piciorul drept înapoi.
- Îndoiți-vă la genunchi, nu la talie, pe măsură ce ridicați echipament de curte sau grămezi de frunze sau iarbă de la prindătorul de iarbă. Faceți grămezile mici pentru a scădea posibilitatea de tensiune la spate.
- Purtați o pălărie pentru a păstra dăunătorii nedoriti din păr, ochelari sau ochelari de soare, pentru a evita resturile zburătoare și mănuși pentru a vă proteja mâinile de tăieturi, zgârieturi și vezicule.
- Dacă aveți astm sau alergii, purtați o mască sau mai bine, angajați pe altcineva.