Deficitul de fier la bărbați
Mereu obosit, lipsit de energie și respirație scurtă? Citește mai departe
Când vine vorba de nutriție, tindem să obsedăm de macro-uri și să lăsăm micros să aibă grijă de ele însele. Și de ce nu am face-o? Este imposibil să știți dacă primiți suficient din fiecare vitamină și mineral cheie, încercarea de a vă urmări aportul ar fi minuțioasă. Din păcate, singura dată când avem tendința să observăm că nu avem un anumit element este atunci când ne îmbolnăvim.
Deficiența de fier poate fi deosebit de insidioasă și nu numai pentru că poate să-ți scape puterea de la sală. Principalele simptome - oboseală, lipsă de energie, dificultăți de respirație - sunt aplicabile unei astfel de multitudini de boli, încât singura modalitate de a diagnostica afecțiunea este printr-un test de sânge la operația medicului dumneavoastră. Deoarece acest lucru necesită un pic de viață, administratorii de viață, pacienții tind să zboare sub radar pentru o vreme.
„Fierul este un mineral esențial de care avem nevoie pentru supraviețuire”, spune Matt Lawson, expert în sănătate la specialiștii în analiza compoziției corpului Tanita. „Oxigenul curge în jurul fluxului nostru sanguin în celulele roșii din sânge, care au o durată de viață de trei luni. Fierul are o treabă importantă aici, deoarece este principalul factor care contribuie la hemoglobina din aceste celule care ne oferă sânge oxigenat pentru a ne menține. Lipsa fierului poate duce la anemie feriprivă, care este foarte frecventă în Marea Britanie. ”
De asemenea, fierul vă menține creierul, producția de energie și funcțiile sistemului imunitar, spune medicul dietetician Carrie Ruxton, de la Serviciul de informații despre sănătate și suplimente alimentare. 70% din fierul corpului se găsește în celulele roșii din sânge - sau hemoglobină - și celulele musculare sau mioglobina.
Cauze de deficit de fier
Deficitul de fier la bărbați este rar și tinde să afecteze băieții sub cinci ani sau bărbații cu vârsta peste 65 de ani - doar aproximativ 15% dintre bărbați nu îndeplinesc cerința zilnică de fier din dietele lor, conform sondajului național de dietă și nutriție, comparativ cu 90% din femei. Acest lucru se datorează în principal faptului că bărbații au nevoie de mult mai puțin fier - aproximativ 8,7 mg pe zi spre deosebire de 14,8 mg - deoarece nu au menstruația. Principalele cauze ale deficienței de fier la bărbați, explică dr. Ruxton, sunt cerințele crescute, fie până la creșterea fizică, creșterea mușchilor sau volumul crescut de sânge, aportul limitat sau boala.
„Deficitul de fier la bărbați poate fi un semn de sângerare la nivelul stomacului sau intestinelor, care ar putea fi cauzată de utilizarea frecventă a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul sau aspirina, ulcerele gastrice, umflarea și inflamația intestinelor, hemoroizilor sau grămezilor., sau - mai puțin frecvent - cancerul intestinului sau al stomacului ", adaugă Mike Gibbs, fondatorul aplicației de sănătate sprijinită de NHS OurPath. A deveni vegetarian sau vegan fără a citi despre nutriție poate fi un alt factor. „O altă cauză majoră a deficitului de fier la bărbați este aportul inadecvat de alimente bogate în fier. Corpul absoarbe de două până la trei ori mai mult fier din sursele de hrană animală, comparativ cu alimentele vegetale. ”
Fierul pe care îl obțineți prin dietă este fie sub formă de „fier hem”, care este derivat în principal din carne, păsări de curte și pește, fie „fier non-hem”, care provine din cereale, leguminoase, leguminoase, fructe și legume, explică Orly Rhodes, dietetician senior la Spitalul Regele Edward al VII-lea din Londra. „Biodisponibilitatea fierului din alimente variază semnificativ și va fi, de asemenea, determinată de tipul de dietă pe care îl avem”, adaugă ea. Vitamina C va contribui la creșterea absorbției fierului, în timp ce acidul fizic - un component al multor legume, dar în principal cereale integrale, fasole și nuci - poate reduce absorbția.