5 moduri de a vă menține; În sezon; Forța Wasserman Forța - Forța Wasserman
Odată cu încercările de liceu încheiate în New England și sezonul universitar în plină desfășurare, sportivii își mută atenția de la programul din afara sezonului la antrenamentele, jocurile și, sperăm, ascensiunile lor în sezon.!
Antrenamentul în sezon, deși poate părea o provocare, nu este chiar atât de dificil dacă aveți un plan. De multe ori, doar percepția de a cheltui mai multă energie în această perioadă a anului este ceea ce dă sportivilor o impresie negativă asupra ridicării în sezon ... și pentru că programul lor este plin de atât de multe jocuri și practici, este ușor să neglijați acest moment critic de luat grija corpului tau.
Vă spun că, din experiență, sportivii care pun accent pe antrenamentele lor în sezon, vor vedea o diferență uriașă în ceea ce privește forța, raza de mișcare, mobilitatea și tendințele de performanță pozitive pe termen lung decât sportivii care o ignoră și încearcă să aleagă după finalizarea sezonului.
5 sfaturi pentru a menține performanța în timpul sezonului.
1. Mențineți greutatea corporală
Nu este neobișnuit ca sportivii să se împacheteze oriunde între 5 și 20 de kilograme într-un extrasezon. Greutatea corporală poate afecta puterea, puterea și producția de forță. Nu doriți ca aceste numere să scadă pe măsură ce sezonul progresează. O scădere a puterii și puterii va avea un efect negativ asupra performanței!
Asigurați-vă că vă cântăriți în mod constant în timpul sezonului pentru a observa orice tendințe. Dacă vă vedeți că scade greutatea, poate fi necesar să vă ajustați obiceiurile alimentare. De exemplu; consumul unui mic dejun mai mare (mai multe calorii), gustarea pe tot parcursul zilei/jocului și consumul unei mese de calitate după joc/practică va ajuta la combaterea pierderii în greutate corporală. Caloriile ar trebui să fie cea mai mare atenție în timpul sezonului.
2. Mențineți mobilitatea
Restricțiile de mobilitate ar putea provoca leziuni, la fel cum pierderile de forță pot juca și ele un rol. Stresul și volumul ridicat de practici și jocuri în timpul unui sezon pot duce la pierderi de mobilitate în cazul în care un sportiv nu este proactiv zilnic.