Mama Pământ știe ce; Cele mai bune 4 alimente de top pentru a include în dieta ta; Sănătatea ta astăzi

cele

Duminică după-amiază: noua dvs. dietă începe mâine. Te simți neliniștit în legătură cu ceea ce urmează, pentru că ai „eșuat” de atâtea ori înainte. Indiferent, îl începeți în cel mai bun mod în care știți cum: rătăcind prin magazin alimentar, fără un anumit tipar, aprovizionarea cu alimente pe care le-ați auzit v-ar ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate: mâncăruri înghețate cu conținut scăzut de calorii ... proteine ​​cretoase se agită ... și vrei să fii batoane de ciocolată îmbrăcate ca bare de proteine ​​- un adevărat lup îmbrăcat în haine de oaie.

Vestea bună este că, indiferent de obiectivele tale de sănătate, nu trebuie să mănânci așa. În schimb, Dr. Richard W. Sams II, medic de familie la Universitatea Augusta Health, vă recomandă să mâncați alimente întregi, alimente neprocesate și consumate în forma lor cea mai de bază.

"Cea mai mare parte din ceea ce ne intră în gură, cel puțin 90%, ar trebui să fie lucrurile care cresc din Mama Pământ", a spus Sams. „Știm că cei care mănâncă alimente întregi trăiesc mai mult”.

Aceasta include fructe și legume; fasole, nuci și semințe (leguminoase); și produse din cereale integrale; cantități mai mici de produse lactate; și chiar și cantități mai mici de carne. Sams recomandă fotografierea pentru o dietă echilibrată a tuturor acestor alimente, în principal a celor care sunt pe bază de plante - fructe și legume, leguminoase cereale integrale. Acestea sunt benefice pentru sănătatea dvs. în următoarele moduri:

Există o varietate de alimente pe bază de plante din care să alegeți, care vă vor menține mâncarea interesantă și colorată. Acest lucru vă va ajuta să respectați un model de alimentație sănătoasă și să rămâneți pe drumul sănătății.

„O modalitate minunată de a încorpora mai multe alimente într-o singură porție este prin sucuri și băuturi de băuturi”, a spus Sams.

Apropo de băut, nu uitați să încărcați apă. Corpurile noastre sunt două treimi apă sărată, deci este important să rămâneți hidratat. Procedând astfel, veți observa că vă simțiți mai puțin înfometați, deoarece creierul nostru confundă deseori setea de foame.