5 moduri de a te elibera de numărarea caloriilor de Tracie Strucker, doctorat
Dr. Tracie Strucker
31 ianuarie 2018 · 5 min de citire
Odată ce trebuie să începeți să numărați calorii, aceasta vă îndepărtează de bucuria de a mânca. - Mireille Guiliano
Numărarea caloriilor pare o idee bună. Este ușor să rezumați ecuația „calorii în - calorii în afara”. Are sens logic.
Dar, dacă nu este chiar atât de ușor?
Ce se întâmplă atunci când mănânci bine de cele mai multe ori, dar există acele momente în care mâncarea emoțională se prinde și atunci mâncarea emoțională se transformă într-o binge și ai prăjituri la prânz, mai degrabă decât prânzul bine echilibrat pe care îl planificasem?
Deoarece ați luat deja c upcakes, primiți o gustare cu zahăr sau o cafea elegantă sau o băutură energizantă la jumătatea după-amiezii, când accidentul de zahăr din sânge lovește puternic și aveți somn.
Întrucât sunteți deja în mișcare, seara se înrăutățește și mai mult când vă opriți lângă câteva dintre locurile voastre preferate în drum spre casă de la serviciu. Ai atins punctul de neîntoarcere.
Poate mâine va fi mai bine.
Lovitura calorică este mare.
Când adăugați totul, vinovăția, rușinea, dezgustul pot fi copleșitoare.
Întrebarea mea pentru dvs. este, vă ajută ceva din asta să nu mai mâncați în exces?
Cred că răspunsul tău este nu. Și, că ar putea chiar să o înrăutățească.
Probabil că descoperiți că sentimentele dvs. pentru dvs. nu sunt generoase sau amabile.
Pentru persoanele cu care lucrez, sentimentele „după binge” pot fi mai dureroase decât binge-ul în sine și pot duce la mai multe bingeing.
Numărarea caloriilor este ca și cum ai pune un banderol pe mașină după un accident. Chiar dacă există un accident și este nevoie de îngrijire, bandajul nu va rezolva problema.
Ai impresia că ești alb alergând peste zi?
Cât din ziua dvs. vă petreceți urmărind și luând decizii cu privire la ceea ce puteți sau nu puteți mânca pe baza datelor colectate în aplicația dvs. pentru telefon?
Dacă numărați calorii și nu vă simțiți ca într-o închisoare, legați de aplicație pentru date pentru a vă oferi informații despre ceea ce puteți sau nu puteți mânca, atunci acest articol nu este pentru dvs.
Chiar dacă nu mănânci în exces, numărarea caloriilor este o modalitate de a-ți stabili limite, orientate spre exterior.
Dar dacă simți că vrei să te eliberezi și să îți transformi relația cu mâncarea de la control extern la control intern, continuă să citești.
Bătălia este condusă extern. Accentul său este pus doar pe dimensiunea corpului. Aceasta abordează doar jumătate din ceea ce vă deranjează.
Cealaltă jumătate este ceea ce va îmbunătăți lucrurile. Această jumătate abordează partea psihologică a problemei. Lucrul care te-a adus în această situație în primul rând.
Închisoarea de ieșire nu este să încetezi să fii atent la sănătatea ta sau să mănânci indiferent orice.