5 moduri de a pierde în greutate post o cezariană
De Debjani Arora Actualizat: vineri, 07 noiembrie 2014 17:15
Revenirea la formă după secțiunea c poate fi obositoare. Vă arătăm modalități de ao face ușor și realizabil.
O cezariană sau cezariană este o intervenție chirurgicală abdominală majoră care poate duce la durere și sensibilitate în abdomen după intervenția chirurgicală. Orice activitate intensă sau program de exerciții fizice nu este recomandat la scurt timp după operație. Cel mai bine este să așteptați cel puțin 6 săptămâni după operație pentru a începe o rutină de exerciții fizice, chiar dacă ați fost într-o formă excelentă înainte de sarcină, spune Neeraj Mehta, profesionist în fitness, nutriționist și director al GFFI Fitness Academy. & nbspCitește și - De ce bebelușii dau cu piciorul în uter și când începe?
De regulă, începeți cu exerciții cu impact redus și duceți-l treptat la un nivel superior. Deși zilele inițiale ar fi dureroase chiar și pentru a sta în poziție verticală, se pot efectua și exerciții de mișcare ușoare în pat. Respirația profundă, compresia abdominală și exercițiile kegel pot fi reluate chiar și în timpul procesului de reabilitare. Odată ce primiți un semnal verde de la medicul dumneavoastră pentru a începe cu regimul de exerciții, iată ce puteți opta pentru: & nbsp Citește și - Sarcina târzie: Plănuiți să rămâneți gravidă în anii 40? Iată care sunt complicațiile probabile
Mers: Acesta este cel mai bun mod de a începe un regim de exerciții post o secțiune c. Începeți să mergeți pe o suprafață plană și lucrați treptat la recondiționarea abdominală. Începeți cu mersul pe jos 500 de metri pe zi sau orice raza care vă convine și apoi măriți distanța treptat. Mersul vă va ajuta să vă tonificați picioarele și să vă mobilizați corpul. De asemenea, vă va îmbunătăți și vă va consolida corpul, spune Neeraj. Odată ce vă simțiți confortabil cu activitatea, începeți rutina cu o plimbare cu ritm mediu timp de câteva minute, urmată de o plimbare rapidă pentru o perioadă de timp și apoi treceți la o plimbare relaxantă, repetați cercul de cel puțin trei sau patru ori. Acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimi și să vă creșteți și nivelul de energie. Iată la ce ar trebui să vă așteptați după o livrare cu secțiunea C. & nbsp Citește și - Oboseala sarcinii poate fi epuizantă: modalități ușoare de a depăși această problemă