Supă de înghițit pentru pierderea în greutate - Piață naturală în creștere

înghițit

Ianuarie este Luna Națională a Supei!
Când este frig afară, avem tendința de a gravita către alimente calde și reconfortante, cum ar fi pastele, tocanele și steaua spectacolului din această lună: supa! Supele cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre - în special cele ambalate cu legume și/sau fasole - sunt foarte sănătoase, foarte satisfăcătoare și pot fi un instrument excelent pentru a pierde kilograme nedorite.

Iată 4 sfaturi pentru a face din supă cel mai bun prieten pentru slăbit din această iarnă:
1. Supele de casă sunt de departe cea mai sănătoasă alegere. Soiurile conservate sunt de obicei ambalate cu sodiu (puteți spune retenție de apă?!) Și alte produse nedorite.
2. Supele pe bază de bulion sunt calea de urmat. Evitați toate supele brânză și pe bază de cremă (biscuiți, pudre etc.) ... delicioase, dar încărcate cu calorii suplimentare.
3. Când vă pregătiți propria supă, nu vă fie teamă să o încărcați cu legume și proteine ​​slabe și de înaltă calitate. Supa este foarte greu de înșelat. Adăugați multe din ceea ce vă place și nu puteți greși.
4. Începeți masa cu o supă de legume. Cercetările arată că consumul unei supe de legume cu conținut scăzut de calorii înainte de prânz poate duce la consumul cu 20% mai puține calorii pe parcursul mesei. Cu alte cuvinte, vă veți simți puțin plin chiar afară din poartă, lăsând mai puțin spațiu pentru alimentele pe care doriți să le consumați cu măsură.
5. Folosiți un castron cu supă caldă și reconfortantă pentru a contracara alte pofte. Alegeți o supă de fasole pe bază de bulion în locul unui castron dens de chili sau sorbiți niște bulion de oase în loc de o băutură de cafea plină cu zahăr. Veți zgâria aceeași mâncărime, cu o fracțiune din calorii.

Bone Broth ... Ca o super supă!
Este posibil să fi auzit de numeroasele beneficii ale bulionului de oase pentru sănătate, inclusiv reducerea inflamației și a durerilor articulare, creșterea rezistenței osoase și vindecarea intestinelor scurse și a altor probleme digestive, doar pentru a numi câteva. Ceea ce este posibil să nu știți este că, datorită unei doze sănătoase de gelatină în fiecare porție, bulionul de oase este cu adevărat plin. Savurați-l dimineața în loc de cafea sau ca o preluare după-amiaza. Și folosiți-l ca bază pentru supele și tocanele preferate. Ai încredere în noi ... te va împiedica să poftești gustări cu calorii goale.