5 mituri nutriționale care vă pot schimba viața - sisteme de fitness Greenfield
Performanță, pierderea grăsimii, soluții nutriționale de la Ben Greenfield
Suntem bombardați în permanență de cercetări „de ultimă generație” care deseori provoacă confuzie dietetică. Acum câțiva ani, ouăle erau „rele”, dar acum sunt „bune”; soda dietetică a fost o modalitate excelentă de a slăbi, dar acum este corelată cu obezitatea; carnea de pui a fost considerată o sursă de proteină slabă, dar acum ar putea fi dantelată cu hormoni nesănătoși. Adesea este suficient să vă faceți capul să se rotească. În acest articol, aș dori să disipez 7 mituri nutriționale care ar putea ajuta la eliminarea unor confuzii și vă vor pune un pas mai aproape de atingerea perfecțiunii în rutina de slăbire sau de fitness.
Mitul nr. 1: Iaurtul fără grăsimi este un instrument excelent într-o dietă de slăbit.
O mare parte din iaurtul de la magazin alimentar este practic un smoothie de zahăr. Plăcintă cheie cu var, kiwi-zmeură, căpșună-banană - numiți aroma sau fructul și, de obicei, înseamnă că s-au adăugat doze grele de zahăr pentru a genera acea aromă specială. Adesea, „fructul la baza” real este un fruct de calitate slabă, care a fost prea deteriorat sau prea copt pentru a fi vândut pentru produsele brute. Reacția corpului tău este un răspuns hormonal care induce depozitarea grăsimilor și creșterea poftei de mâncare! În schimb, utilizați iaurt simplu, fără adaos de zahăr, fără grăsimi și adăugați propriile fructe proaspete, fructe de padure sau nuci. Nu vă simțiți niciodată presat să terminați întregul recipient - pentru asta este capacul! Adesea, un recipient mic din acest iaurt sănătos se poate extinde la 2 sau 3 gustări separate.
Mitul nr. 2: Colesterolul din ouă este rău pentru corpul dumneavoastră.
Colesterolul este o componentă esențială a celulelor noastre, precum și un element crucial al răspunsului antiinflamator, despre care știm că este ridicat în prezența stresului, a alcoolului, a leziunilor și chiar a exercițiilor fizice. Sursele naturale de colesterol * contribuie * la sănătatea generală a corpului! Un ou bun conține suficient compus numit lecitină pentru a ajuta la descompunerea majorității colesterolului prezent în ou în sine. Din păcate, un ou este adesea însoțit de o felie uriașă de unt prăjit, câteva fâșii de slănină sau cârnați sau chiar o patiserie malefică pentru micul dejun. În schimb, încercați acest lucru la micul dejun - prăjiți un ou în doar câteva picături de ulei de măsline și mâncați peste un castron de fulgi de ovăz - veți crește nivelurile de colesterol bun, veți crește aportul de fibre și veți începe ziua cu un val mare de proteine . Și dacă urmezi o dietă cu un procent mai scăzut de grăsimi, renunță la gălbenuș și mănâncă doar albușul de ou.