4 ingrediente Rețetă Smoothie cu căpșuni - iFOODreal - Rețete sănătoase de familie

Smoothie sănătos cu căpșuni

Smoothie de căpșuni cu căpșuni congelate, lapte de migdale, banane și un ingredient secret pentru un pumn nutrițional. Majoritatea copiilor adoră căpșunile și pot face singuri un smoothie. Așa că le-am spus copiilor mei să înceapă să facă smoothie-uri după școală. Să le umple burta până la cină în timp ce lucrăm. Lucrul de acasă este o provocare. Există întotdeauna o distragere a atenției. Mai ales după ce copiii ajung acasă de la școală. Multe lucruri merg spre sud.

Băieții mei adoră rețeta de bază a smoothie-urilor de familie. Ca dragostea! Pentru că este plin de mango dulce. Tocmai l-am transformat într-un videoclip săptămâna trecută. Acum nu mai ai scuze. 90% dintre copiii tăi vor adora și ei! Și acum acest smoothie ușor sănătos de căpșuni este pe lista lor.

Fixați această rețetă pe Pinterest pentru a o salva pentru mai târziu

Căpșunile sunt bune pentru tine?

Căpșunile sunt bogate în vitamina C, potasiu, acid folic și conțin antioxidanți.
Căpșunile pot reduce riscul bolilor de inimă, pot reduce vârfurile de zahăr din sânge.
Alergia la căpșuni este foarte frecventă în rândul copiilor. Am fost unul dintre ei.

Sfat: Încercați să cumpărați doar căpșuni organice, deoarece acestea sunt puternic pulverizate cu pesticide. Căpșunile sunt numărul 1 pe lista Dirty Dozen. Pielea lor este foarte subțire, deci absoarbe toate substanțele chimice. Pur și simplu nu le poți spăla.

Ingrediente pentru Smoothie cu căpșuni:

Întreaga familie a experimentat rețeta în numeroase moduri și iată ce am pus în smoothie:

Lapte de migdale
Căpșuni congelate
Banană
Semințe de in sau semințe de chia

Da, ne place smoothie-ul nostru cu căpșuni fără iaurt. Continua să citești.

Ce merge bine cu căpșunile într-un smoothie?

Puteți adăuga o mână de alte fructe și legume din listă. Nu adăugați prea mult, mai ales dacă fructele sunt înghețate. 1/2 cană ar trebui să fie bună.