Cum să aveți o experiență de mâncare fără stres, fără culpă!
Îți împărtășesc o variantă a acestei postări despre cum să ai o experiență de mâncare de vacanță fără stres aproape în fiecare an. Cred că merită să fie actualizat și redistribuit, deoarece știu că este ceva care este în mintea voastră chiar acum, ceea ce cu luna decembrie este un vârtej de petreceri de vacanță, cine, swap-uri de cookie etc.
Deci - cum vă bucurați de sărbători într-un mod care îmbrățișează deliciul meselor/petrecerilor, dar, de asemenea, vă face să vă simțiți bine, atât fizic, cât și mental? Cum poate experiența de a mânca în vacanță să fie veselă, nu stresantă?
Atâtea site-uri web și articole din reviste ne spun cum să evităm acest lucru și să ne negăm faptul că în preajma sărbătorilor, transformând situațiile care ar trebui să fie distractive în bătălii interne de voință stresante. Am văzut recent câteva postări pe bloguri recomandând lucruri precum „cântărește-te în fiecare zi!” sau „poartă-ți hainele cele mai strânse, astfel încât să fii inconfortabil și să nu mănânci mult!” sau „evitați orice cu smântână!” sau „faceți/aduceți doar mâncare pe care o urâți!”
Serios ?! Acesta este sfatul dat acum? Toate lucrurile care îi vor face pe oameni să se simtă extrem de vinovați, nefericiți în corpul lor și ca și mâncarea este inamicul? Asta mă întristează cu adevărat. 04.30 Vezi, de asemenea: De ce ar trebui să arunci scara
Deci - pentru a contracara acest sfat, iată câteva dintre sfaturile mele pentru a vă bucura de ceea ce sezonul vacanțelor oferă de mâncare și băutură înțelept - fără a vă stresa, a vă simți vinovați sau a vă trezi cu mahmureală de zahăr sau alcool.
1) Nu puneți nimic în afara limitelor.
Da. Îmi dau seama că acest lucru este contrar majorității sfaturilor de acolo.
Dar, pentru ca abordarea alimentară conștientă și intuitivă să funcționeze, trebuie să vă permiteți cu adevărat să aveți orice doriți și fără vinovăție.
Când un aliment este în afara limitelor, devine mult mai atrăgător. Și dacă este vorba de vinovăție și ajungi să mănânci acea mâncare, apare mentalitatea „înșurubează, am mâncat deja și am stricat totul, așa că voi mânca întreaga petrecere și voi avea o mie de cocktailuri”.
Dă-ți voie să obții plăcere de la mâncare. E in regula! Mâncarea ar trebui să fie distractivă, nu stresantă. Tine minte?
2) Nu mergeți niciodată la un cocktail sau ajungeți la o cină de sărbătoare absolut înfometată.
Știu că o mulțime de oameni încearcă să „economisească” toată ziua înainte de o masă de vacanță mare sau de un cocktail - mâncând un mic dejun și prânz foarte ușor și fără gustări pentru a încerca să anuleze caloriile pe care le vor consuma în acea seară.
Prieteni: această abordare este o idee teribilă.
Este imposibil să luați decizii sănătoase în ceea ce privește alimentația atunci când sunteți absolut neplăcut - și potențial și mai rău, nu vă bucurați de mâncarea/băutura în care vă delectați, deoarece vă este prea foame ca să mâncați încet și să acordați atenție. A merge la o petrecere de vacanță sau la cină înfometată este un mod sigur de foc pentru a ajunge inconfortabil de plin.