5 metode pentru a ajuta la reducerea umflăturilor cauzate de o leziune

Ai aruncat prea multe pase și ți-ai rănit umărul? V-ați răsucit glezna lucrând în curte? Ai ridicat prea mult greutatea și ai rănit genunchii? Dacă răspunsul dvs. este afirmativ la oricare dintre aceste leziuni sau la alte leziuni, probabil ați experimentat umflături și inflamații.

ajuta

Când corpul este rănit, fie din sport, fie din cauza efortului excesiv, sistemul imunitar răspunde cu umflături și inflamații. În timpul răspunsului inflamator, corpul grăbește celulele albe din sânge, proteinele, anticorpii și diferite fluide de susținere a leziunii. Acest lucru provoacă inflamații și umflături. 1

Excesul de lichid produs de organism ajută la protejarea țesuturilor deteriorate de leziuni suplimentare. Deși o anumită cantitate de umflare este inevitabilă, este important să faceți tot ce puteți pentru a controla procesul din aceste motive importante:

  • Prea mult umflarea poate încetini vindecarea.
  • Inflamația netratată poate duce la și mai multe umflături.
  • Umflarea în exces poate fi inconfortabilă și uneori vă limitează raza de mișcare. 2

Cum puteți ajuta la reducerea umflăturilor după o leziune

Există mai multe metode pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la controlul răspunsului inflamator natural al organismului. Încercați să utilizați oricare sau toate aceste cinci sfaturi pentru a ajuta la reducerea umflăturii și la controlul durerii 2.3:

1. Odihnește-te

Utilizarea unei părți a corpului rănită poate contribui la umflarea prin încurajarea fluxului sanguin și iritarea celulelor deteriorate. De exemplu, încercarea de a merge după o entorsă a gleznei poate provoca acumularea excesului de lichid, deoarece corpul dumneavoastră continuă să protejeze țesuturile deteriorate. Deși poate fi tentant să încercați să continuați activitatea normală după un accident, de obicei este o idee bună să vă odihniți zona cel puțin câteva zile.

2. Terapia la rece

Aplicarea frigului imediat după o leziune ajută la reducerea umflăturii prin restricționarea fluxului de sânge în zonă și încetinirea metabolismului celular. Puteți utiliza pachete de gheață, sisteme de terapie la rece, băi de gheață sau camere de crioterapie pentru a livra frig în zona afectată. Aplicați rece de mai multe ori pe zi timp de 20-30 de minute la un moment dat pentru a ajuta la menținerea umflăturii, mai ales în primele câteva zile după o accidentare. 4

3. Compresie

Aplicarea presiunii asupra unei vătămări ajută la reducerea umflăturii prin restricționarea fluxului de sânge și alte fluide. Puteți aplica compresie cu bandaje statice, bandaje elastice sau dispozitive de frig și compresie. Când utilizați bandaje statice sau elastice, reglați presiunea după cum este necesar pentru a vă asigura că asigură o compresie suficientă, fără a fi prea constrângători. Pe măsură ce umflarea crește și scade, ar trebui să reglați bandajele în consecință.