5 Lucruri de zi cu zi care îți curăță mintea când te gândești negativ
Ceea ce face ca conștiința umană să continue să se afle în centrul conversațiilor spirituale și științifice de la începutul timpului, nu? Acum, în timp ce mintea este o mașină frumoasă, ciudată, conștientizarea permanentă și introducerea și difuzarea constantă a informațiilor, poate avea dezavantajele sale. Fie că contemplați misterele universale, fie că urmăriți Parks and Rec în timp ce pregătiți cupcakes și vorbiți cu sora dvs. la telefon, nogginul dvs. doar se înfundă uneori - motiv pentru care este atât de important să vă dați seama de lucrurile de zi cu zi care vă curăță mintea pentru a vă menține centrat, calm și TBH, sănătos.
Adevăratul deranj aici este că, nu numai că mintea ta poate fi umplută până la refuz cu gânduri, responsabilități și sarcini zilnice, dar gândurile în sine pot uneori să rămână blocate într-un ciclu destul de negativ și chiar de anxietate. De fapt, potrivit Biroului pentru sănătatea femeilor, una din cinci persoane din Statele Unite este afectată de anxietate și, ceea ce este mai rău, femeile au o probabilitate de peste două ori mai mare decât bărbații de a fi diagnosticați cu o tulburare de anxietate.
Te raportezi? Pentru că o fac, voi toți. Cu siguranță o fac. Și când vine vorba de galeria de arahide aglomerată, care discută, care este creierul, în cuvintele nemuritoare ale Reginei, vreau să mă eliberez. Și cu aceste sfaturi clarificatoare de la profesioniști, este total posibil să o faci.
Relaxați-vă chiar înainte de culcare (în loc să faceți treabă)
Acum, știu că acesta poate fi foarte greu. Personal, uneori singurul mod în care îmi pot face propria scrisă este dacă o fac chiar înainte de culcare - dar când fac asta, de obicei nu adorm până târziu, târziu în noapte. Dar, potrivit antrenorului de viață și expertului în atenție, Elizabeth Su, dacă vrei o minte limpede, este extrem de important să ai aceste limite pentru tine.
„Stabiliți o politică strictă fără a lucra înainte de culcare: nimic nu este mai rău decât să încercați să adormiți, cu lista dvs. de lucruri învârtite în cap”, spune Su Elite Daily prin e-mail. „De fapt, cercetările arată că utilizarea tehnologiei chiar înainte de culcare are un impact negativ asupra cantității și calității somnului”.
Vedeți, când sunteți lipsit de somn, explică ea, vă este mai greu să faceți față stresului, astfel încât devine dificil să vă lăsați mintea cu adevărat și să vă simțiți în largul vostru. Este un ciclu destul de vicios, știi? „Sfatul meu este să creați pentru dvs. o invitație zilnică din calendar care să vă reamintească să vă opriți computerul și să începeți să vă lăsați în pat”, spune Su. „Este uimitor cât de mult poți fi mai atent când ești odihnit”.