5 lucruri de știut despre postul intermitent
Purehealthyliving.com este acceptat de cititori. Dacă faceți clic pe un link sau cumpărați ceva prin intermediul unui link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision.
Până acum, probabil că ați avut un prieten, coleg sau membru al familiei care v-a spus că au încercat „dieta” la modă numită postul intermitent. Dar postul în sine nu este un concept nou - AKA, să mănânci în anumite momente ale zilei și pur și simplu bine, să nu mănânci, restul timpului.
Versiunea de astăzi a postului intermitent este mai degrabă o alegere a stilului de viață față de o dietă reală, deși de multe ori duce la pierderea în greutate și la creșterea energiei atunci când se face corect. În funcție de metoda pe care o alegeți, vă puteți restricționa să mâncați oriunde de la 16 ore la 48 de ore la un moment dat.
La prima vedere, gândul de a nu mânca atât de mult timp poate părea intimidant și poate chiar imposibil. Dar dacă poveștile de succes vă fascinează și credeți că ar putea fi timpul să faceți o postare intermitentă, luați în considerare aceste cinci lucruri pe care veți dori să le cunoașteți înainte de a începe.
1. Există mai multe modalități de a face post intermitent
16/8 Metoda
Această metodă pare a fi cea mai populară formă de post intermitent de astăzi. În esență, mâncați toate caloriile zilnice într-o perioadă restrânsă de 6-8 ore și repede pentru rest. Majoritatea persoanelor care folosesc metoda 16/8 fac acest lucru în fiecare zi a săptămânii.
Metoda 5: 2
Metoda 5: 2 vă permite să mâncați așa cum ați face în mod obișnuit timp de cinci zile din săptămână, apoi să postiți două. În cele două zile de post, puteți mânca, atâta timp cât vă restrângeți aportul de calorii la aproximativ 500-600 pe zi.
Eat-Stop-Eat
Sună destul de auto-explicativ - mâncați în programul dvs. obișnuit și apoi timp de una sau două zile pe săptămână, repede timp de 24 de ore. Nu contează ce masă decideți să „opriți”, începeți doar după micul dejun, prânz sau cină și rupeți postul de 24 de ore cu o masă de dimensiuni normale, nu înnebuniți după aceea.
2. Nu este o dietă, dar este un instrument de slăbit
Postul intermitent nu este o dietă, deoarece indiferent de metoda de post pe care o alegeți, nu există o listă specifică cu ce să mâncați sau ce să nu mâncați în timp ce vă aflați între perioadele de post. Bineînțeles, asta nu vă oferă o trecere gratuită pentru a vă deplasa în fiecare zi. Cu cât alegerile mai inteligente pe care le faceți în timp ce mâncați, cu atât pierderea în greutate va avea mai mult succes și cu atât veți avea mai multă energie, alimentându-vă corpul doar cu lucruri bune.