5 întrebări pentru pierderea în greutate de succes și durabilă ACB Coaching
Cu Anul Nou, sunt multe rezoluții și oameni motivați în jur. Dar la fel ca în fiecare an, mulți vor încerca o dietă nouă și probabil că majoritatea nu vor reuși să mențină greutatea pe care au pierdut-o. Există o mulțime de motive pentru aceasta, dar un aspect este legat de adecvarea și motivul din spatele obiectivelor stabilite.
Mai jos am scris câteva întrebări cheie pentru a evalua adecvarea motivațiilor dvs. pentru ultima sau următoarea încercare de slăbire. Dacă doriți să obțineți o scădere durabilă în greutate datorită modificărilor durabile ale stilului de viață, veți avea probabil răspunsuri convingătoare la următoarele întrebări.
De ce o faci?
Dacă credeți că pierderea în greutate vă va face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. S-ar putea. Dar s-ar putea să nu fie. Am lucrat cu nenumărați indivizi care probabil au fost cei mai nefericiți la cea mai mică greutate a adultului. Atât imaginea corporală, cât și stima de sine sunt lucruri complexe și rareori influențate mult timp doar de un număr la scară. Primul lucru la care să răspunzi sincer este motivul tău pentru schimbare va rezista și va continua să te mențină motivat? A funcționat înainte?
Câtă greutate mergi/speri să pierzi?
Numeroase studii arată acum că există o diferență destul de mare între așteptările individului și pierderea reală în greutate. Dacă vă gândiți la o varietate de niveluri de slăbire:
ideal (auto-explicativ)
fericit (nu ideal dar satisfăcător)
acceptabil (nu satisfăcător, dar rezonabil)
dezamăgitor (mai bine decât nimic, dar inacceptabil)
Acum vestea proastă este că este foarte probabil să obțineți o scădere în greutate mai mică decât vă așteptați. Poate undeva între „acceptabil” și „dezamăgitor”. Dacă acest lucru nu este în concordanță cu așteptările dvs., care sunt șansele să fiți motivați să mențineți modificările stilului de viață pe care probabil ați muncit din greu să le instalați?
Aluzie: Au câteva obiective alternative la slăbit. Ce (repere obiective) vă poate permite un stil de viață mai sănătos și mai activ? De exemplu. Să poți merge la serviciu? Jucați jocuri cu copiii timp de 20 de minute pe zi? În caz contrar, dimensiunea taliei, raportul talie la înălțime și raportul talie la șold sunt puternic asociate cu mortalitatea din cauza diabetului de tip II și a bolilor cardiovasculare. Ați putea urmări acestea ca un obiectiv proxy de sănătate, deoarece pierderea în greutate este rareori liniară.