5 Hack-uri inteligente pentru a-ți antrena creierul pentru a urăște Goalcast Goalcast
Ați observat vreodată cât de uneori este mai greu să rezistați mâncării nedorite decât altele?
Într-o zi, sunteți la magazin alimentar și nu vă gândiți de două ori la acel triplu tort de ciocolată când treceți pe lângă secția de panificație. Un altul, te simți ca și cum gogoșile glazurate și roz înghețate (la fel de subțire ca întotdeauna gogoșile din supermarket), așezate pe tronul lor de plastic strălucitor, picurând de dulceață și înconjurate de produse de patiserie mai mici pe un raft de afișare, îți vorbesc într-o limbă ciudată de seducție.
Există o mulțime de motive pentru acest lucru, dar punctul important aici este că modul în care creierul tău interpretează că mâncarea nedorită din fața ta (sau în mintea ta) se poate schimba. Și se întâmplă că există lucruri pe care le poți face pentru a crea această schimbare în mod intenționat, antrenându-ți astfel creierul să „urăsc” sau să se îndepărteze de mâncarea.
Toată lumea ar fi mai sănătoasă dacă nu ar mânca junk food.
- Robert Atkins
Deci, indiferent dacă încercați să scăpați câteva kilograme sau să faceți o schimbare permanentă a stilului de viață, iată cinci hacks pentru a vă antrena creierul să urăsc mâncarea nedorită.
1. Faceți din mâncarea sănătoasă răsfățul dvs. și observați cum vă face să vă simțiți
Una dintre cele mai simple modalități de a părăsi partea întunecată a mâncării nedorite este să observați cât de diferite tipuri de alimente vă fac să vă simțiți după ce le consumați.
De exemplu, dacă aveți tendința de a obține ceva dulce sau rapid la prânz, acordați atenție modului în care vă simțiți după aceea și notați-l undeva timp de o săptămână sau mai mult. După ce ați făcut acest lucru, treceți-l la ceva sănătos, dar totuși plăcut și observați cum se simte corpul dumneavoastră după câteva zile.
Odată ce observați cât de sănătoase mâncarea vă face să vă simțiți mai energici și mai alertați, iar mâncarea nedorită vă face să vă simțiți mai letargici și mai neconcentrați, este foarte greu să vă întoarceți înapoi, deoarece știți că mâncarea nedorită vă va face să vă simțiți ca o porcărie. Este vorba despre creșterea nivelului de conștientizare în sensul pe care îl are asupra ta mâncarea pe care o așezi în corpul tău, lucru pe care majoritatea oamenilor nu îl au.
2. Ascundeți mâncarea nedorită, păstrați la îndemână alimentele sănătoase
O parte din motivele pentru care ne place mâncarea rapidă este pentru că este atât de ușoară. Când ne gândim la ce să obținem pentru prânz sau cină (chiar și micul dejun), alergarea prin autovehicul este întotdeauna o opțiune rapidă și ușoară.
Totuși, este întotdeauna greu să te deplasezi, totuși, dacă îți amenajezi bucătăria sau biroul, astfel încât mâncarea sănătoasă să fie ușor și convenabil de luat atunci când știi că va trebui să iei ceva. În acest fel, veți crește să preferați mâncarea sănătoasă pentru că ați luat acum unul dintre cele mai mari atracții - viteza și comoditatea.