Nutriția Mythbusters
Trebuie să mă cântăresc în fiecare zi pentru a determina ce mâncare îmi voi permite să am.
ADEVĂRUL: Corpul tău este format din 60% apă! Greutatea corporală poate fluctua zilnic din cauza schimbărilor de lichide și nu a creșterii/pierderii în greutate adevărate din aportul de alimente.
În fiecare zi pierdem aproximativ 2 litri de apă prin multe funcții corporale diferite, cum ar fi digestia, respirația și transpirația. Dacă această apă nu este înlocuită zilnic, este posibil să avem oboseală, dureri de cap și chiar amețeli rezultate din presiunea scăzută. Un cântar nu ar trebui să vă determine niciodată aportul de nutrienți pentru ziua respectivă sau sentimentele de autoevaluare!
Glucidele sunt dăunătoare pentru dvs. și duc doar la creșterea în greutate.
ADEVĂRUL: Carbohidrații furnizează energie corpului nostru pentru funcțiile și exercițiile zilnice.
Privarea de o cantitate adecvată de carbohidrați în fiecare zi ar putea duce la probleme medicale grave, cum ar fi probleme cardiace sau acumularea de cetone toxice. Aportul necesar de carbohidrați pentru corpul dumneavoastră și nivelul de activitate poate fi determinat de un dietetician înregistrat.
Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât vei fi mai sănătos.
ADEVAR: O cantitate echilibrată de mișcare ne face mai sănătoși, dar prea mult exercițiu poate face mai mult rău decât bine!
Corpul tău trebuie să aibă mișcare pentru a funcționa corect, pentru forță și prevenirea mai multor boli. Cu toate acestea, corpul tău își construiește forța în timpul perioadelor de odihnă, nu în timpul activității. Nu uitați să vă acordați câteva zile pentru recuperare, să dormiți suficient și să vă alimentați corpul în mod corespunzător pentru a profita de toate beneficiile exercițiului.