21 de zile Tabata Yoga Body Challenge DailyOM

21 de zile Tabata Yoga Body Challenge

De Sadie Nardini

63.540 de persoane au urmat acest curs

Am 46 de ani și arăt și mă simt mai puternică, mai slabă, mai energizată decât aveam când aveam 20 de ani. Atunci aveam 40 de kilograme supraponderale și m-am apropiat de cea mai sănătoasă greutate cu yoga. Dar yoga nu a fost suficientă, iar antrenamentele lungi și dure la sala de gimnastică m-au lăsat doar epuizat și încă flasc. M-am antrenat practicând yoga și, uneori, pe aparatele cardio de la sală, timp de 1-2 ore pe zi, iar după 20 de ani de yoga puternică, eram încă mai greu de 10 kilograme. Am mâncat la fel ca acum - destul de sănătos și apoi niște tacos.

Cu provocarea Tabata Yoga, ceva ce fac pentru practica mea principală de antrenament până în prezent, am ars în cele din urmă ultimele 10 kilograme încăpățânate, mi-am tonificat tot corpul, mi-am optimizat cardio-ul ca un șef - și OMGoddess - la 46 de ani, brusc am abs! Iată o imagine nefiltrată a mea după un an de când am făcut această rutină Tabata Yoga. tonifiat, slab și puternic.

Și am făcut acest lucru, în timp ce am scăzut timpul pe care l-am exercitat de la 2 ore cele mai multe zile la aproximativ 90 de minute - total, pentru întreaga săptămână. Asta înseamnă 25 de minute de 4 ori pe săptămână, cu fiecare altă zi fericită, ceva ce nu am crezut niciodată că este posibil pentru mine. Acum ajung să-mi păstrez iubitul vin, cartofi prăjiți, tacos, abs și fericire, ceea ce este bine, pentru că îmi place să mănânc mult mai mult decât îmi place să fac mișcare. Aceste efecte se vor întâmpla și pentru dvs., la fel ca și pentru peste 100.000 de persoane care fac programul în prezent. Și cu toții putem mulțumi științei pentru efectul uimitor.

Faceți clic pe butonul de redare de mai jos pentru a viziona videoclipuri

Transformă-ți întregul corp - în interior și în exterior

Știm acum că ceea ce funcționează cel mai bine pentru a declanșa fitnessul întregului corp este un amestec de cursuri de Yoga Flow și sesiuni de Yoga Shred, un nou amestec puternic de yoga + mișcări de înaltă intensitate (HIIT), dar pe care le-am îmbunătățit cu o anatomie mai bună și alinierea pentru a le face mai puternice și mai sigure pentru dvs. Multe antrenamente obișnuite bazate pe HIIT și noi aplicații online Yoga + HIIT nu sunt proiectate de experți în anatomie ca mine, deci este mai probabil să vă răniți articulațiile. Aici, în această provocare Tabata Yoga, am combinat exact timpul și antrenamentele de care aveți nevoie pentru a vă transforma întregul corp - nu numai cum arată, ci cât de sănătos sunteți, cât de curățat, cât de protejat împotriva uzurii, lacrimii și bolilor și cât de bine metabolismul dvs. funcționează pentru a vă menține tineresc, elegant, vital și puternic. Aceasta este o adevărată transformare a corpului total! Și împreună o putem face în 21 de zile.

În această provocare, veți primi:

    Propria dvs. provocare Tabata Yoga cu tot conținutul preîncărcat pentru dvs. Când sunteți gata pentru a doua zi, faceți clic pe el! Atât de ușor.

16 antrenamente Tabata Yoga unice, distractive și împuternicitoare, de aproximativ 25 de minute fiecare. Acestea includ un amestec de încălzire a fluxului de yoga și răcire, și apoi un antrenament principal care include posturi HIIT și contra-întinderi.

Modificări și videoclipuri de siguranță comune, astfel încât să vă puteți asigura siguranța în timp ce faceți mișcările.

  • Acces pe viață! Întregul program de provocare Tabata Yoga este al tău de păstrat, fă-l în ritmul tău și întoarce-te din nou și din nou. Aceasta este o resursă de fitness incredibilă pentru dvs. pe măsură ce avansați - acum, cu o educație clară despre ceea ce va funcționa pentru dvs. - și cât de ușor poate fi - să fiți în formă și fabulos pentru o viață, în propriile condiții.

    • Veți primi antrenamente specifice care vizează:

      Puterea nucleului (abs)

    Forța nucleului mai profundă (abs + nucleul coloanei vertebrale)

    Tonificare laterală a taliei

    Transformarea întregului corp

  • . și altele!

    • De asemenea, vor exista 5 zile de odihnă pe tot parcursul programului, care includ:

      5 linii directoare pentru dieta Tabata Yoga - modalități simple și puternice de a vă îmbunătăți alegerile alimentare care vă vor permite să rămâneți curat și să vă susțineți antrenamentele în timpul programului.

    5 rețete Miracle Restore smoothie pentru a vă oferi un impuls!

    Un flux de yoga de 20 de minute de restaurare pe care îl puteți face ca opțiune în zilele libere în fiecare săptămână.

  • 10 motivații și idei de spa la domiciliu rapide, vindecătoare, pentru a vă ajuta să vă recentrați și să vă întoarceți la autoalimentare.

    • Optimizați-vă rutina și reveniți la ceea ce vă place

    Indiferent dacă aveți un exces de greutate de pierdut sau doriți să vă stimulați metabolismul pentru a vă menține detoxifiați, pentru a vă defini și a vă menține rezistența, aceste sesiuni vor funcționa mai bine decât orele la sală sau pe covorul de yoga. În timpul acestui program și după aceea, ar trebui să vă simțiți împuterniciți, energici și să vedeți mai multe rezultate decât ați avut vreodată. De asemenea, îți vei recupera viața - cu sesiuni scurte pe covor și apoi mult timp liber pe măsură ce corpul tău se transformă în cel mai bun loc, cel mai potrivit. Puteți face această provocare dacă sunteți întăritor sau deja puternic și va da chiar un metabolism lent într-un angrenaj superior. Și odată ce obțineți programul, este al vostru să păstrați pentru totdeauna, să vă întoarceți de câte ori doriți și să aveți ca resursă să vă completați viitoarea rutină de exerciții în orice mod doriți! Acesta este cel mai distractiv pe care l-ați avut vreodată, provocând pierderea în greutate sănătoasă, tonifiere și reducere și creșterea metabolismului în mod natural - în doar 25 de minute, de 4 ori pe săptămână!