5 Fapte și mituri despre creșterea în greutate de sărbători pe masă
Oare oamenii câștigă cu adevărat 10 kilograme în timpul sărbătorilor? Este posibilă menținerea unei greutăți sănătoase chiar și în această perioadă a anului? S-ar putea să fiți plăcut surprinși să aflați adevărul adevărat despre creșterea în greutate a sărbătorilor!
Pe măsură ce sezonul de sărbători începe să se închidă, pășiți pe scară și vedeți un salt de cinci kilograme de acum câteva săptămâni. Începi să te neliniștiști și ai impresia că acea muncă grea depusă pentru a atinge o greutate ideală ar fi fost dezlegată.
Dar s-ar putea să fiți plăcut surprinși să aflați adevărul adevărat despre creșterea în greutate a sărbătorilor. Mai mult, există sfaturi încercate și adevărate pentru a ține sub control obiectivele de slăbire și întreținere în timp ce vă bucurați de sezonul de vacanță!
5 Fapte și mituri despre creșterea în greutate în vacanță
Oamenii câștigă cu adevărat cinci până la 10 kilograme în timpul sărbătorilor și menține o greutate sănătoasă chiar și posibilă în această perioadă a anului?
Aflați adevărul adevărat despre creșterea în greutate de sărbători (sau lipsa acestora)!
1. O creștere în greutate de cinci până la 10 kilograme este obișnuită.
Fals: Conform cercetărilor, creșterea în greutate în timpul sărbătorilor este mai mică de un kilogram.
De la Ziua Recunoștinței până la ziua de Anul Nou, sărbătorile și petrecerile de sărbători sunt abundente. La rândul său, aceasta înseamnă adesea o abundență de alimente și o creștere a aportului de calorii în această perioadă a anului. Majoritatea oamenilor presupun că câștigă aproximativ cinci sau mai multe kilograme pe tot parcursul acestui stent sezonier.
Un studiu publicat în New England Journal of Medicine și-a propus să afle câtă greutate se câștigă de fapt. Cercetătorii au măsurat greutatea corporală la aproape 200 de adulți în diferite ocazii:
- Pre-vacanță (sfârșitul lunii septembrie până la mijlocul lunii noiembrie)
- Sărbători (noiembrie-ianuarie)
- Post-vacanță (ianuarie-martie)
Greutatea a crescut semnificativ în timpul sărbătorii, dar nu și în intervalele de pre-vacanță sau post-vacanță. Dar câștigul este mult mai mic decât se presupune în mod obișnuit.
De fapt, cercetătorii au descoperit că oamenii câștigă aproximativ 0,37 kilograme sau aproximativ 0,80 kilograme.
2. Creșterea în greutate în vacanță este probabil creșterea în greutate a apei.
Adevărat: Creșterea în greutate este adesea o reflectare a retenției de lichide.
În timp ce apa reprezintă peste 50% din greutatea corporală, transportând apă suplimentară, denumită „greutatea apei”. Această retenție de apă sau lichide poate fi legată de mulți factori, inclusiv de tiparele dietetice în perioada sărbătorilor.
De exemplu, excesul de carbohidrați poate duce, de asemenea, la excesul de greutate al apei. Acest lucru se datorează faptului că organismul stochează carbohidrați suplimentari, sub formă de glicogen, în țesuturile hepatice și musculare. Fiecare gram de glicogen reține aproximativ 3 grame de apă, crescând astfel kilogramele potențiale de greutate a apei. O dietă bogată în sare poate provoca, de asemenea, corpul să se agațe de excesul de apă.
Deci, când vedeți tipul de cântare rapid, nu vă îngrijorați automat de faptul că acele kilograme în plus câștigate sunt grăsime corporală. Modalitățile de slăbire a apei includ: