5 gafe dietetice care vă zdrobesc obiectivele de șase pachete - MUSCUL KAGED
Dacă doriți să sculptați un pachet de șase timp pentru vară, probabil că vă dedicați o cantitate bună de timp la sala de sport. Faceți zece tipuri diferite de greutăți, ridicați greoi folosind exerciții compuse și vă faceți cardio - fără greș.
Ai totul acoperit, corect?
Nu asa de repede. Nu treceți cu vederea importanța dietei. Când vine vorba de obținerea a șase pachete de abs, dieta este într-adevăr cea mai mare piesă a puzzle-ului. Dacă nu mănânci corect, vei fi greu apăsat pentru a elimina excesul de grăsime din jurul taliei, lăsându-ți rezultate cu care ești mai puțin mândru să te arăți la plajă.
Aici, cele mai frecvente cinci gafe de dietă făcute de cei care urmăresc un pachet de șase și ce puteți face pentru a le evita.
Gafă dietetică: tăierea tuturor carbohidraților
Credeți că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este cea mai rapidă cale către abdomenul rupt? Este timpul să ne regândim planul de joc. În timp ce tăierea carbohidraților este probabil necesară, dacă mergeți prea departe, rata metabolică se va reduce și veți atinge un platou grav.
De la Saver:
Cronometrează-ți carbohidrații și alege surse înțelepte Sigur, dacă mănânci prăjituri, prăjituri și biscuiți toată ziua, abs nu va mai fi în viitorul tău. Dar dacă vă concentrați asupra soiurilor sănătoase, neprelucrate, care conțin cât mai puțin zahăr posibil, programate în jurul antrenamentelor, vă veți întoarce metabolismul. De asemenea, veți furniza energia necesară pentru a vă alimenta antrenamentele și pentru a rămâne și mai mulțumiți din punct de vedere psihologic.
O altă abordare de luat în considerare este ciclismul cu carbohidrați, care este o modalitate excelentă de a evita declinul metabolic care are loc în mod tradițional atunci când carbohidrații sunt reduși prea jos prea mult timp. Oricum, păstrarea unui conținut de carbohidrați în planul săptămânal de masă este benefică pe termen lung.
Gafă de dietă: neglijarea nutriției după antrenament
Tocmai ați terminat un antrenament greu în sala de gimnastică și puteți simți practic grăsimea topindu-vă de pe corp. Credeți că ar trebui să nu mai mâncați o vreme pentru a promova pierderea de grăsime? Cu siguranta nu!
De la Saver:
Mâncarea după antrenament nu numai că vă va ajuta să vă măriți rata metabolică, dar vă va ajuta și să vă recuperați mai repede, astfel încât să puteți reveni la sala de sport mai repede. Combinarea proteinei slabe cu o sursă de carbohidrați de calitate este cel mai bun pariu aici. Amintiți-vă, mâncarea consumată în acest moment al zilei dvs. are cele mai mici șanse de a se transforma în grăsime corporală, deoarece mușchii vă sunt foame de nutrienți.
În schimb, vei folosi acea energie pentru a reconstrui și repara țesutul muscular care tocmai a fost taxat în timpul antrenamentului. Acesta este singurul punct din zi în care vrei cu adevărat să te alimentezi.